水果美容护肤7种小窍门

现在众多女性不仅追求健康饮食，更期望食物能带来美容护肤的效益。那么，广大的女性朋友们知道哪些美容护肤的秘诀呢？其实在我们的日常生活中，一些看似普通却富含健康元素的小习惯就能帮助我们实现美容养颜的目标。接下来，就让我们一起探索几种女性美容食品，感受它们带来的惊喜吧！

目录

一、十大抗癌水果排行榜

草莓：在抗癌水果中独占鳌头，其含有的鞣酸物质和胺类物质具有强大的抗癌作用。对于鼻咽癌、扁桃体癌等患者，草莓更是理想的食疗水果。

柑橘类水果：橙子、橘子等柑橘类水果含有丰富的生物类黄酮和维生素C，能增强人体对某些酶的活力，同时提高身体对致癌物质的抵抗能力。

猕猴桃：近年研究发现，猕猴桃内有一种能阻断致癌物质生成的活性物质。

梨、杏、葡萄和山楂：这些水果都含有丰富的营养素，具有防癌作用。特别是葡萄皮中的花青素和白藜芦醇，更是天然的抗氧化剂，具有抑癌功效。

苹果：含有大量纤维素和果胶，有助于减少直肠癌的发生，同时破坏致癌气体。

二、水果美容护肤7种小窍门

去斑胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，早晚洗脸后使用，或每日饮用一杯胡萝卜汁，都有祛斑效果。

西红柿汁：西红柿含有丰富的营养成分，对皮肤有很好的保养作用。可以将其榨汁后加入白糖调匀，作为饮品或加入牛奶中食用。对于30至45岁的女性来说，由于内分泌和卵巢功能的逐渐减弱，皮肤易出现干燥和皱纹，此时适量摄入西红柿汁有助于保持皮肤的水分和弹性。

《百合鸡汤：滋养脾胃虚弱，充盈气血不足》

材料：百合、淮山药、莲子、薏仁、芡实、党参、白蒺藜及乌骨鸡等。

制作方法：将乌骨鸡去毛及内脏切块炖至半熟，再加入上述药材同炖至鸡肉烂熟，品尝鸡肉并饮用汤液。

功效：此汤具有治疗脾胃虚弱、气血不足的功效，常食可使皮肤柔嫩，减少皱纹，消除雀斑，焕发肌肤光彩。

《丝瓜美颜汤：抗皱淡斑，美颜养生》

材料：丝瓜、玫瑰花、菊花、白茯苓、红枣、瘦肉等。

制作方法：丝瓜削皮切块，其他材料浸洗，瘦肉切片，加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。

食疗功效：此汤具有抗皱消炎、美颜淡斑的作用。

介绍水果的三大秘密

秘密一：水果可解酒。水果中含有的有机酸，如青梅的果酸、苹果的苹果酸、柑橘的柠檬酸、葡萄的酒石酸等，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒的目的。

秘密二：饭后不宜吃水果。饭后立即食用水果会对肠胃造成伤害，因为刚吃完饭，食物尚未消化，立即吃水果可能造成肠道阻塞。长期如此，可能导致胃胀、肚子突出，对健康造成伤害。

秘密三：水果多属寒性，适宜下午食用。水果大多寒凉，起床时立即食用可能刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，有利于营养的吸收利用。

健康吃水果的四大原则

原则一：把握吃水果的时机。当血糖控制理想时，可以选择各类水果适量食用。若血糖控制不理想，可先将蔬菜如西红柿、黄瓜等作为水果的替代品。

原则二：合理选择吃水果的时间。水果一般在两次正餐之间或睡前一小时食用，以避免一次性摄入过多碳水化合物。

原则三：挑选适合的水果。选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，需适量食用。

原则四：控制吃水果的数量。根据水果对血糖的影响，每天可食用约200克的水果，同时应减少相应量的主食，以保持每日摄入的总热量不变。

女性吃什么水果减肥最快？

番茄：番茄几乎全部由水构成，卡路里低，是减肥的理想食物。早餐和午餐正常饮食，晚餐可用番茄代替，这样可轻松控制每日的卡路里摄入。

苹果：苹果减肥法被认为是节食法中最有效的，但能坚持的人很少。三天内只食用苹果，不限数量，但隔7日才可再次进行。注意在身体适应后才可以开始正常饮食！

香蕉：香蕉中的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。只食用香蕉和蜂蜜，热量相对较低，可以达到快速减肥的效果，但身体需要适应期。长期缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的营养元素，身体会逐渐发出警报。精神变差、抵抗力减弱，这时需要引起足够的重视。而葡萄柚作为一种营养丰富的水果，其维他命C含量丰富，糖分适中，成为许多人追求健康饮食的选择。

以一颗葡萄柚代替一餐，热量摄入自然会降低。只要其他餐的热量也控制得当，长期坚持，减肥的效果自然会显现。空腹食用葡萄柚可能会因酸度过高引发肠胃疼痛，需要注意。

值得注意的是，葡萄柚体积较大，与一些小型水果如柳丁、草莓等相比，其热量并不低。在食用葡萄柚时也不能过量，过量摄入热量对健康同样不利。在享受葡萄柚的美味时，还需注意适量食用，保持营养均衡，才能真正达到健康饮食的效果。