如何减轻肩周炎的疼痛呢

肩痛困扰着许多中老年人，而肩周炎便是这一问题的根源。作为一种常见的关节疾病，肩周炎在生活中屡见不鲜，其症状时隐时现，为人们的日常生活带来诸多不便。当肩周炎发作时，患者会感受到肩膀的剧烈疼痛，活动受到明显限制。那么，如何应对肩周炎带来的困扰呢？让我们一起来探讨一下。

目录

肩周炎能否治愈？

如何缓解肩周炎的疼痛？

肩周炎锻炼方法有哪些？

肩周炎的病因及病理机制是什么？

如何做好肩周炎各时期的防护工作？

肩周炎是可以治疗的。中医根据患者的病因将其分为风寒侵袭型、寒湿凝滞型和淤血阻络型三种类型，针对不同类型采用不同的治疗方法。对于风寒侵袭型，以驱风散寒、通络止痛为主；寒湿凝滞型则散寒除湿、化疾通络；淤血阻络型则需活血化瘀、通络止痛。

当肩周炎疼痛难以忍受时，可以采取一些缓解疼痛的方法。例如，使用三角巾悬吊患侧前臂，限制上肢活动；利用冰袋或冰块敷在疼痛部位；使用热水毛巾热敷；睡觉时用枕头垫在患侧肩部；口服止痛药或贴敷膏药等。针灸和拔罐也是缓解肩周炎疼痛的有效方法。

对于肩周炎患者，适当的锻炼也是非常重要的。可以进行屈肘甩手、手指爬墙、体后拉手和展臂站立等锻炼。这些锻炼可以帮助患者缓解肩部疼痛，恢复肩部功能。

(5)后伸摸棘动作，患者自然站立，患侧上肢内旋后伸。在这一姿势下，屈肘、屈腕，让中指指腹沿着脊柱棘突触摸。从下方开始，缓缓向上延伸，到达最大限度后稳定不动，维持两分钟。接着，再慢慢下滑回原位。这个动作需要反复进行，每次逐渐增加高度，让身体逐渐适应。

(6)梳头动作，无论是站立还是仰卧都可以。患侧肘部屈曲，前臂向前上方旋转，掌心向上，用肘部尽量擦额头，模拟擦汗的动作。

(7)头枕双手动作，患者仰卧，两手十指交叉，掌心向上置于头后部（枕部）。先内收两肘，再尽量外展。这个动作可以帮助放松肩颈部位，舒缓压力。

(8)旋肩动作，患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直。患臂从前往后划圈，幅度逐渐加大，反复多次。这个动作有助于增强肩部关节的灵活性和活动度。

患者可根据个人情况选择交替锻炼，每天进行3-5次，每个动作约做30次，次数可根据自身情况适当调整。持之以恒地练习，对肩周炎的防治大有裨益。

为了缓解肩周炎病情，生活中结合运动是个好办法。推荐大家尝试上述动作，每天练习半个钟头，对关节和手脚活动度有帮助。肩周炎患者要注意避免体力劳动，充分休息是很重要的。

接下来，让我们深入了解肩周炎的病因和病机。

肩周炎是一种常见的多发性疾病，通常由于创伤、腱鞘炎、滑囊炎或中风引起。任何影响胳膊或肩关节活动受限的原因都有可能引发肩周炎。按形成原因，肩周炎分为原发性和继发性两种。肩关节是人体活动范围最大的关节，其稳定性主要依赖周围的肌肉、肌健和韧带。由于肌腱血液供应较差，随着年龄的增长可能发生退行性改变。肩关节在活动中承受来自各方的磨擦挤压，容易发生慢性劳损，逐渐形成原发性肩周炎。而继发性肩周炎则是由其他疾病引发的，如肩部或上肢的急性创伤、肩袖断裂、韧带断裂等需要对肩关节进行长时间固定的情况。颈椎病和腰背部疾病也会影响肩关节活动，导致继发性肩周炎。

肩周炎的疼痛期、冻结期和恢复期每个阶段都有独特的防护工作。早期以解除疼痛和预防关节功能障碍为主；冻结期则以恢复关节运动功能为目的；恢复期则着重消除残余症状，加强功能锻炼，全面康复和预防复发。针对病情的严重程度，可以采取不同的治疗措施。

由此可见，肩周炎的防护工作复杂多样。当家里的老人患有肩周炎时，我们一定要陪伴他们做好每个周期的防护工作，帮助他们尽快康复。