益寿防病的太极拳

中华武术博大精深，源远流长，蕴含着深厚的文化底蕴和悠久的历史。许多人热爱学习武术，是因为觉得拥有武术的人不仅显得威风帅气，更能在面对挫折时勇往直前，永不退缩。实际上，武术除了具有这些外在的吸引力，还能修身养性，强身健体。今天，我们就来一起探讨一下益寿防病的太极拳。

目录

一、太极拳的好处有哪些呢？

太极拳的益处众多。研究显示，经常打太极拳的人较少出现脊柱老年性退行性病变，血压平均值也较低。太极拳还能锻炼神经系统，提高感官功能。在打太极拳的过程中，要求全神贯注，不存杂念，这能使大脑得到充分的休息，消除机体疲劳。

二、什么是益寿防病的太极拳？

太极拳的动作缓慢、轻柔、舒展，适应经络的传导速度。其特有的放松基础上的圆润旋转、阴阳交错的大小动作，能使经络得到广泛的深层次的触动按摩，形成一种良性刺激，疏通和调整人体的经络失衡。太极拳强调强身健体，讲究调和气血，充实脏腑。根据中医理论，人之所以会生病，是由于内伤“七情”，外感“六淫”，导致了气血不调，脏腑紊乱；其治理原则上不外是调和气血，消除淤血和痰塞。太极拳正是基于这些原理，达到强身健体、益寿防病的功效。

三、太极拳松腰法

太极拳的松腰法是透过上下蹲起的动作来实现。这是一种全身性的均匀运动，有助于保持良好的身心状态。在进行松腰法时，需注意全身放松，同时配合呼吸和意念，使形体得到充分的伸展和放松。

四、打太极拳的作用

1. 健身作用：太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，能促进人体的新陈代谢，调节人的心情，使人心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

2. 防身作用：太极拳的防身作用主要体现在其以柔化为主的特点上。遇到对方用力打来时，不是立即还手抵抗，而是先化后打。先造成我顺人背的形势，然后乘机追击，轻松取胜。

一探太极拳之魅力

想拥有强健的体魄和宁静的心灵吗？太极拳或许是你的不二之选。太极拳不仅是一种拳术，更是一种修身养性的艺术。

它的每一个动作，都蕴含着深厚的内涵。你是否曾感受到身体的疲惫与不适？太极拳能帮你解决这一切。从腰腿开始，让身体逐渐变得灵活自如，从难受转为舒服。推手时，以意探、以劲问，感知对方的虚实，以实击虚，随机应变。在默识揣摩中，逐渐达到从心所欲的境界。在对方尚未攻击之前，以静待动，敌不动我亦不动，敌若动我先动，这是太极拳的智慧。

除了强健身体，太极拳更有其独特的修身作用。习武者必先修德，这是中国的传统观念。在练习太极拳的过程中，你不仅会学到技艺，更会接触到中国的传统文化，如《黄帝内经》和道家学说。太极拳让你在修炼武艺的更是一个自我修养、自我提升的过程。

太极拳的全面锻炼是其独特的魅力之一。它的动作柔软、慢而连贯，走弧形和圆形动作，一动无有不动。虽然它的运动量较游泳为小，但在动作的和谐与细致上却更胜一筹。这种全面的锻炼能让你内外兼顾，既能活动肌肉，又能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。

太极拳的趣味浓厚，让你越练越有兴致。随着功夫的加深，你会发现太极拳的趣味层出不穷。这种趣味不仅能提高你的锻炼情绪，更能促进你的健康。

最重要的是，太极拳能陶养性情。它的动作要求柔和、轻灵贯串，让你在动作中感受到动中有静、静中有动的意识作用。无论你是性格急躁还是沉稳，太极拳都能在一定程度上影响你，帮助你矫正原有的习惯。

太极拳不仅是一种锻炼方式，更是一种生活艺术。让我们一起沉浸在太极拳的世界中，感受它的魅力吧！