戒烟难如上青天？如果你在3个时间可以做到不抽，戒烟也就不难

在现实生活中，有很多人对产生了过度依赖，抽烟成为了他们难以割舍的习惯。烟瘾之重，让他们时刻忍不住想要点燃一支烟，如果不抽，就会感到浑身难受。这种情况的出现，警示着他们需要认真考虑。因为中的有害物质摄入过多，可能会对人体健康造成威胁，损害健康，加大保持健康的难度。那么，真的困难重重，难如上青天吗？

实际上，很多人在的过程中感到身体无法适应，认为的难度极大。并非想象中那么难。只要掌握合理的方法，循序渐进，逐渐减少抽烟量，或者在某些重要时间段能够坚持不抽烟，的难度就会大大降低。尤其是以下三个时间，如果不抽烟，说明的难度不会太大。

一、起床后

如果在早上起床之后能够控制自己不抽烟，那么的难度就不高。很多人烟瘾重，早上醒来第一时间就想抽烟，如果没有烟抽就感到难受。而如果能控制自己在这个时间不抽烟，是降低身体损伤的重要措施。因为起床后血液粘稠度增高，马上抽烟会进一步影响身体循环，可能导致严重疾病的发生。

二、饭后

如果在吃饭之后能够坚持不抽烟，那么也不难。许多人饭后血液循环加快，需要更多的血液供应给肠胃进行消化。这个时候抽烟会加重身体损伤。如果能够在这个时间忍住不抽烟，也不会感到难受，说明身体对还没有过度依赖，的难度会降低很多。

三、睡觉前

如果在睡觉前能够不抽烟，那么的难度也不会太大。有些人没有烟抽就无法入睡，这说明身体已经对有害物质产生了过度依赖。而如果在睡前能够控制自己不抽烟，说明身体还没有过度依赖，这时候及时效果会比较好，难度也会降低很多。

并不是一件难事，只要掌握科学合理的方法，循序渐进，坚持一些重要时间段不抽烟，身体逐渐适应过来，就能成功，远离对健康的威胁。