美容养颜，润肠通便？早晨起来想喝水，这2种水尽量别碰

每天摄取足够的水分是滋润身体、保持代谢正常和促进血液循环的关键。当我们的饮水量不足时，身体无法顺利排出积累的代谢废物，可能会引发各种疾病。有人说通过多喝水可以实现美容养颜和润肠通便，这种说法其实是有依据的。

每个人都有追求美丽的权利，都希望能保持年轻、充满活力，拥有光滑细腻的皮肤，避免岁月留下的痕迹。而多喝水是真正美容、养护皮肤的重要方式。人体有70%是由水分构成，皮肤的水分充足与否直接关系到皮肤的弹性和光泽。只有细胞水分充足，皮肤才能呈现出光滑、水润的状态，从而凸显出多喝水的重要性。

除了对皮肤的好处，多喝水还有助于润肠通便。充足的水分可以润滑肠道，促进粪便的排泄，防止便秘的发生。想要通过喝水获得这些好处，需要注意很多细节，不能盲目饮水。

在饮水时，有些水是不能喝的。例如滚烫的热水，虽然有些人坚持认为热水包治百病，比冷水更安全，但在高温天气下饮用滚烫的热水会对口腔黏膜、食管和胃部造成刺激，长期饮用还可能引发炎症，甚至增加某些癌症的患病率。我们应该选择温度适宜的温开水来饮用。

含糖饮料也不能代替水来饮用。饮料中含有大量的色素、香精和各种添加剂，喝起来虽然甜爽，但并不能解渴，还会摄入过多的糖类物质，导致发胖、血糖升高和尿酸指标变化等问题。在选择水的来源时，应该以温开水为主，偶尔喝几口饮料是可以的，但长期过度依赖饮料会对健康造成损害。

喝水对人体健康有着诸多好处，可以润肠通便、美容养颜等。在饮水时，我们应该选择合适的水源，注意温度控制，一天中分多次饮用，这样才能真正实现健康养生的目的。