教你在生活中预防脑出血

脑出血，这一在老年人中多发且严重的疾病，因其与高血压的紧密关联而备受关注。约95%的脑出血患者伴有高血压。为了预防这一高危疾病，老年人需特别警惕，尤其是在冬季，要防止脑血管事故的发生。

生活要有规律，避免过度劳累。老年人可以选择一些力所能及的活动，但切莫过度。控制高血压是预防脑出血的关键。要将血压稳定在理想水平，如140/80mmHg，但也要根据个体差异来调整。血压的控制要稳定，避免在24小时内出现大的波动。

环境因素和情绪状态对高血压有重要影响。保持轻松、愉悦的心态至关重要。避免过度兴奋、减少烦恼、知足常乐，都有助于保持血压稳定。采用非药物治疗，如限制盐摄入、减肥、降血脂、适度运动等，可以巩固和促进药物降压的效果。

饮食方面，要注意低脂、低盐、低糖。多吃蔬菜、水果和豆制品，配合适量的瘦肉、鱼和鸡蛋。预防便秘也很重要。大便干燥时，腹压、血压和颅内压都会升高，容易导致小血管破裂。为此，要多吃富含纤维的食物，适当锻炼，使用药物治疗等。

避免劳累、注意天气变化、经常动左手、密切关注身体变化等都是预防脑出血的重要措施。寒冷的天气是中风的高发季节，血管收缩，血压容易升高，因此要注意保暖和适当的锻炼。医学研究表明，脑出血最可能发生在血管脆弱的右脑半球，因此用左手转动健身球有助于右脑半球的发展。

脑出血是我国脑血管疾病死亡率最高的疾病。医生建议老年人应定期检查疾病，如X线平片、静脉尿路造影等，以便及时发现并治疗。预防脑出血，除了遵循上述建议外，还要保持良好的生活习惯和心态，及时就医，听从医生的建议和治疗。只有这样，我们才能有效预防脑出血的发生，保护老年人的健康。