核心提示:关于颈椎健康,我们不得不重视。研究表明,长期压抑情感、多愁善感的人容易患神经衰弱,长此以往会影响骨关节和肌肉休息,导致颈肩疼痛。特别是在冬天,颈部保暖尤为重要,否则容易出现僵硬和颈椎病症状。那么,在日常生活中,我们可以做些什么来预防颈椎病呢?
保持积极乐观的心态至关重要。要知道,长期压抑情感可能会引发神经衰弱,进而影响颈肩健康。
在日常生活中,我们应注意保持头颈部的正确姿势。阅读、操作电脑时,应保持脊柱正直,避免耸肩。选择合适的枕头,一般高度为10厘米,避免过高或过低。睡眠时,避免躺下看书或看电视。
提倡少坐多动。能走路就不要骑车,能骑车就不要久坐。长期在办公室工作的车主和人员,每天应安排一定时间进行锻炼,特别是加强颈肩肌肉的锻炼。可以做颈部和上肢的前屈、后伸和旋转运动,这不仅有助于消除疲劳,还能增强肌肉和韧性,提高颈部适应突然变化的能力。爬山和游泳是预防颈椎病的良好运动方式。
对于长期低头工作的人员,应注意动静结合,每小时应站起来做一次车间操,活动四肢和颈椎,以消除颈部肌肉和韧带的疲劳,防止劳损。
平时要注意保暖,避免直接吹风扇和空调,乘车或运动时注意颈部保护,防止急转弯、急刹车或突然转颈。还要防止过量饮酒,因为酒精会影响骨骼中钙的沉积,加速颈椎退行性变。
在中医方面,胡桃木、山茱萸肉、熟地、黑芝麻具有补肾髓的功能,可在医生的指导下合理服用,以强健筋骨,延缓肾关节退化。
预防颈椎病非常必要。颈椎病患者可能会出现偏头痛等症状,而病情拖延时间越长,视力、听力下降等症状会更为严重。为了我们的健康,让我们在2023年更注重锻炼,积极预防颈椎病吧。