生活中做好哪些事情可以预防颈椎病

核心提示：关于颈椎健康，我们不得不重视。研究表明，长期压抑情感、多愁善感的人容易患神经衰弱，长此以往会影响骨关节和肌肉休息，导致颈肩疼痛。特别是在冬天，颈部保暖尤为重要，否则容易出现僵硬和颈椎病症状。那么，在日常生活中，我们可以做些什么来预防颈椎病呢？

保持积极乐观的心态至关重要。要知道，长期压抑情感可能会引发神经衰弱，进而影响颈肩健康。

在日常生活中，我们应注意保持头颈部的正确姿势。阅读、操作电脑时，应保持脊柱正直，避免耸肩。选择合适的枕头，一般高度为10厘米，避免过高或过低。睡眠时，避免躺下看书或看电视。

提倡少坐多动。能走路就不要骑车，能骑车就不要久坐。长期在办公室工作的车主和人员，每天应安排一定时间进行锻炼，特别是加强颈肩肌肉的锻炼。可以做颈部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，这不仅有助于消除疲劳，还能增强肌肉和韧性，提高颈部适应突然变化的能力。爬山和游泳是预防颈椎病的良好运动方式。

对于长期低头工作的人员，应注意动静结合，每小时应站起来做一次车间操，活动四肢和颈椎，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。

平时要注意保暖，避免直接吹风扇和空调，乘车或运动时注意颈部保护，防止急转弯、急刹车或突然转颈。还要防止过量饮酒，因为酒精会影响骨骼中钙的沉积，加速颈椎退行性变。

在中医方面，胡桃木、山茱萸肉、熟地、黑芝麻具有补肾髓的功能，可在医生的指导下合理服用，以强健筋骨，延缓肾关节退化。

预防颈椎病非常必要。颈椎病患者可能会出现偏头痛等症状，而病情拖延时间越长，视力、听力下降等症状会更为严重。为了我们的健康，让我们在2023年更注重锻炼，积极预防颈椎病吧。