强直性脊柱炎的锻炼方式

针对强直性脊柱炎患者，单纯的药物治疗固然重要，但要想真正改善病情，还需结合必要的康复治疗。其中，气功和医疗体操是两种非常有效的手段。以下是针对这类患者设计的常见练习动作：

尝试转颈动作。站立如松，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，然后缓缓转动颈部。将头部向左旋转，达到最大幅度，然后向上抬头。动作要慢，幅度要达到极致，每个动作都要全神贯注。每个方向重复20至50次。

接下来是握拳动作。依然保持站立，双手握拳，拳心向上，手臂置于身体侧面。先向前打出左拳，然后变掌，尽量伸展手指。手掌向下转动，手臂向身体侧面伸出并收回。右侧重复相同动作。当手掌向前移动时，要用力握紧；向侧面伸展时，手指则尽可能伸直并分开。两侧交替进行，各重复20至50次。

再来是挺胸动作。站直身体，头部保持正直，胸部尽量挺起，上臂稍微伸展，同时背部肌肉用力夹紧。挺胸时吸气，恢复时呼气。动作要缓慢，呼吸要深长，重复20至50次。

腰部伸展也是关键。站立，双手支撑腰部，身体做后伸动作，包括髋关节的后伸。动作应缓慢，后伸幅度尽量逐渐增加，重复10至20次。

还有旋腰动作。站立，双手卡住腰部，双脚固定，只向左旋转身体，一次做三次，旋转幅度逐渐加大。然后在右侧重复相同动作，总共重复10次。

尝试摆腿动作。站立，左手握住椅背。首先向后伸展左腿，臀部后伸，膝盖伸直，然后向前摆动到最大程度。用右手握住椅背，然后放置右腿。双腿交替进行，各重复20至50次。

对于强直性脊柱炎患者来说，锻炼不是越多越好，而是要坚持。就像每天饭后散步有助于消化一样，坚持适当的医疗体操对于脊柱的恢复具有极大的促进作用。通过持之以恒的锻炼，脊柱功能将逐渐得到恢复。