糖尿病患者在餐后如何控制血糖呢

核心提示：糖尿病患者如何掌控餐后血糖？

糖尿病患者的饮食问题一直是他们所关注的焦点。许多患者明白控制总饮食量、少食多餐的重要性，并且会根据食物的热量进行饮食规划。对于如何通过食物控制血糖，很多人并不清楚。食物血糖指数这一概念就显得尤为重要。

血糖指数，是指某种食物摄入后提高血糖的效果。计算方式是：摄入某种食物后2小时血浆葡萄糖曲线下的总面积，除以同一时间段内标准餐的相应面积，然后乘以100得出百分比。那些血糖指数大于70的食物，我们称之为高血糖指数食物；介于55至70之间的为中血糖指数食物；低于55的则是低血糖指数食物。

对于糖尿病患者来说，控制餐后血糖是一大挑战。高血糖指数的食物消化快、吸收快，葡萄糖释放迅速，这对糖尿病患者来说无疑是个难题。在选择食物时，我们应优先选择低血糖指数的食物。比如荞麦、燕麦和黑麦，它们的血糖生成指数低于55，是糖尿病患者的理想选择，可以适当增加其在饮食中的比例。而像糯米、南瓜和土豆泥等血糖生成指数超过75的食物，糖尿病患者则应尽量减少食用。

除了饮食调整，餐后适当的锻炼对糖尿病患者降低血糖至关重要。推荐在餐后60至90分钟之间进行锻炼，因为这个时间段的锻炼既不会引起低血糖反应，也不会影响消化系统的功能。锻炼应该持续至少30分钟，最好选择节奏全身性的运动，如健身操、拳击、舞蹈等，让身体各部分都得到锻炼，并长期坚持。

在此提醒广大糖尿病患者：对于某些宣称能够治疗糖尿病的保健产品，一定要谨慎选择。如果随意使用，不仅可能无法治愈糖尿病，还可能增加胃部负担，引发其他胃病。调节身体血糖含量的最佳方式，还是通过科学饮食结合合理运动来进行。