经常摇头晃脑可摆脱肩周炎

办公室中的职业人士忙碌异常，时常无暇休息，健康问题逐渐浮现，尤以肩周炎患者居多。在这个数字化时代，我们有必要探讨如何预防和治疗肩周炎，以确保我们的身体健康。下面介绍几种简单有效的肩周炎治疗方法。

一种方法是抬头仰望天空。站直身体，双手自然下垂，两脚与肩同宽。然后慢慢抬起头，仰望天空，尽量仰视到最大限度。选择一个目标点，保持这个姿势大约15秒。这个动作有助于舒缓肩部肌肉的压力。

可以尝试按摩颈部。站立或坐着，用拇指揉捏颈部后侧的肌肉。先从中间部位开始，然后逐渐按摩到两侧的肌肉。按摩的方向可以自上而下，也可以自下而上，反复进行15次。这个简单的按摩动作有助于促进血液循环，缓解肩部的紧张和疼痛。

再来是一种眼睛虎视的动作。身体呈弓形，用手和脚支撑地面。然后转动颈部，左右两侧各转动15次。这个动作的要点是转动颈部而非仅仅转动眼睛。这个动作有助于提高颈部的灵活性，减轻肩部的压力。

摇头也是一种有效的肩周炎治疗方法。按照前、后、左、右的顺序摇头，完成一周的摇头动作后，再向相反的方向进行。每次左右各做10次。这个动作有助于舒缓颈部和肩部的肌肉紧张。

最后一种方法是相互对抗。双手手指交叉，手掌放在颈部后侧。然后颈部向前推，与手掌形成对抗力量。同时左右转动5次。放松片刻后，可重复进行。这个动作有助于增强颈部和肩部的肌肉力量。

肩周炎已经成为白领阶层常见的职业病之一。虽然年轻时的我们可能看不到其严重的影响，但随着年龄的增长，肩周炎的危害会逐渐显现。了解并实践上述方法，可以帮助我们有效摆脱肩周炎的困扰。让我们从今天开始，关注自己的身体健康，远离肩周炎的困扰吧！