警惕这6大失眠误区 会加重失眠程度

关于失眠的六大常见误区，您了解多少？让我们一起来揭开这些容易被忽视的认识盲点，助您远离失眠困扰。

对于的使用，必须持谨慎态度。所带来的睡眠并非自然睡眠，而是被动状态。即使整夜看似安稳入睡，第二天醒来也可能感到疲惫。特别是特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者以及患有心脏、肝脏、肾脏疾病的患者等，应当避免服用。酒后人群也切忌服用，以免发生不良反应。

关于睡前运动，这并非助眠的良方。剧烈的运动会让原本已经疲惫的肌肉更加紧张，大脑也会因此更加清醒，反而难以入睡。想要通过运动改善睡眠的朋友，建议在白天进行，晚上则避免剧烈运动。

再来说说睡前读书的问题。如果选择情节紧张的小说来陪伴入睡，那么大脑会因此更加兴奋，导致做梦频繁。睡前若想读书，建议选择轻松的散文，让心灵得到放松。

关于每天必须睡够8小时的观念，也是一种误区。偶尔一两次睡眠时间不足，并不会对身体产生太大的影响。不必过于紧张，否则反而会加重失眠。

还有关于睡眠质量的判断，单纯以睡眠时间或者是否做梦来衡量并不准确。医学资料告诉我们，每个人所需的睡眠时间是个体差异较大的，重要的是睡眠质量。而做梦也是大脑良好记忆功能的体现，从某种意义上讲，多梦者可能更容易成为长寿者。

最后要提到的是，通过喝酒来助睡的做法十分不明智。虽然酒后可能会较快入睡，但睡眠质量却会受到影响，可能会出现呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴等不适症状，第二天醒来也会感到头重脚轻、混沌不清。

失眠并不可怕，只要我们了解这些常见的误区，调整对待失眠的态度和方式，就能更好地解决失眠问题。希望大家在日常生活中能够注意这些方面，保持良好的睡眠习惯，拥有健康的身体状态。