当人们遭遇心慌失眠的困扰时,仿佛心中的悸动无法平息,有时伴随而来的还有惊恐不安的感觉,让人无法自主控制。许多心慌的患者也常伴随着失眠,难以拥有正常的睡眠,甚至有时刚刚入睡便再度醒来。与此心慌失眠的朋友们常常伴有头晕和头痛的症状。那么,面对这些症状,我们该如何应对呢?
食疗是一种值得推荐的治疗心慌失眠的方法。对于肝火上升型的症状,如心悸而烦、失眠等,我们可以选择具有清肝泻火、养心安神作用的食物。比如菠菜、油菜、小麦、梨、桃、葵花子、竹笋、鲜藕等蔬菜,以及鸡蛋、羊肉、荠菜等肉类都可以考虑食用。蜂蜜也是一个不错的选择。
如果是气血两虚型的症状,如心悸失眠、头晕健忘等,我们可以选择具有健脾益气、补血养心作用的食物。如粳米、糯米、小米等谷物,黄豆及制品、胡萝卜、南瓜等蔬菜,以及猪肝、猪肚等肉类都可以食用。西红柿、奶类、人参等食物也有助于改善这一症状。
除了食疗外,自我调整情绪也是治疗心慌失眠的重要方法。树立信心,加强自信,战胜失眠的恐惧感。失眠虽然不算严重疾病,但若不及时治疗可能导致其他神经性功能混乱。在食疗的同时要配合自我调整的方法。
在此也要提醒大家,遇到心慌失眠,不要赖床。躺在床上翻来覆去不利于治疗心慌失眠。心慌失眠的患者在晚上睡前不宜饮水,以免影响到睡眠。
除了以上提到的建议外,我们还可以通过日常观察来判断身体状态。如果出现头晕心慌失眠的症状持续不减或者加重,应立即到医院进行检查和治疗。在日常生活中也可以通过食物进行调理。但一定要重视心慌失眠这个问题,早日寻求专业医疗帮助并遵循医生的建议进行治疗。祝愿大家都能尽快恢复健康的状态。