杨梅属于高糖水果吗？哪些水果含糖量最少_

杨梅的糖分含量

今天，我们一同杨梅是否属于高糖水果这一问题。杨梅果肉的含糖量为12%-13%，相对较高，但并非极端高糖水果。

那么，哪些水果糖分较高呢？榴莲、车厘子、提子、释迦、牛油果、芒果、火龙果和山竹等都属于高糖水果。其中，榴莲的三分之二都是糖分；车厘子虽小但糖分多；提子的糖分含量较高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量；释迦因其高糖含量，糖尿病患者应慎食；牛油果富含植物脂肪，晚上不宜食用；芒果虽美味，但属于致敏食物，过敏体质者需小心；火龙果含有天然葡萄糖，易吸收，糖友不宜多食；山竹过量食用可能引发中毒。

对于血糖偏高或糖尿病患者是否可以食用杨梅，答案是可以的。杨梅的含糖量虽然相对较高，但其果胶具有降低血糖的作用。当血糖控制不理想时，建议避免食用水果，可选择西红柿、黄瓜等蔬菜作为替代。待病情平稳后，可适量食用杨梅或其他水果。

值得注意的是，水果储存时间过长会导致水分流失、糖分浓度增加以及其他营养成分的损失，如维生素C。买回的水果应尽快食用。若水果变蔫，可选择煮熟的方式，加热不会损失纤维素和矿物质，还能改善口感。

杨梅不属于极端高糖水果，血糖偏高或糖尿病患者可适量食用。但食用任何高糖水果时，都需注意控制摄入量，以免影响血糖稳定。希望本文能为大家提供有益的信息，祝大家健康！