保护心脏吃这6款食疗 多吃什么食物可以养护心脏？

夏天是养护心脏的好时节，我们可以通过食疗来呵护心脏健康。那么，哪些食物对心脏有好处呢？

黑芝麻是一种保护心脏的好食物，它含有丰富的不饱和脂肪酸，能够保护血管健康，预防心脑血管疾病。深海鱼类也是近年来被证明能够有效预防心血管疾病的食物，常食用可以降低血液胆固醇含量，减少心血管疾病的发病率。

在保护心脏方面，核桃排在首位。全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇类以及水果类如苹果、香蕉等都对心脏有益。其中，苹果富含纤维物质，可以降低心脏病发病率；香蕉含有丰富的钾元素，对心脏和肌肉功能有益。豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性，对心脏健康也有很大的帮助。

除了以上食物，还有许多对心脏有益的食物如薏苡仁、坚果类、鹅肉鸭肉等。薏苡仁可以加速肝排除胆固醇，黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性。黄豆作为世界上最重要的豆类之一，也是常见的预防心脏病的食物。

日常中我们还可以通过食用一些食物来保护心脏健康。例如，坚果中含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够帮助维护血管的弹性；芹菜中的叶子含有丰富的维生素，并且具有保护心血管的作用；玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，具有吸附胆固醇的作用。

夏天是养护心脏的好时节，我们可以通过合理的饮食来呵护心脏健康。除了以上介绍的食物外，还有许多其他对心脏有益的食物可以选择。为了保持心脏健康，我们应该尽量多食用这些有益的食物，并注意保持健康的生活方式。希望能够帮助大家更好地保护心脏健康。