关于你的困扰，对于手淫后或早晨腰部不适的问题，多位专家给出了分析和建议。手淫是一种正常的行为，但过度手淫可能会导致泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等不良影响。对此，控制手淫次数尤为重要。
对于你目前的状况，专家建议减少手淫次数，甚至戒除。可以选择中成药如六味地黄丸和金锁固精丸来调理身体。在饮食方面，可以多吃具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋和猪腰等。这些食物的摄入有助于缓解腰部不适。
至于手淫次数的控制，在这个年龄阶段，一个月2到3次被认为是最佳频率。适当的手淫对身体是有好处的，但过度则会带来负面影响。如果你还是无法确定如何调整自己的手淫次数或者身体出现其他不适，建议寻求专业医生的帮助。
你还可以尝试一些传统的中药治疗方法。例如，巴戟天、桑葚、金樱子、刺猬皮、海肭粉等中药可以有效清理肾脏垃圾，滋补肝脾肾，消散瘀结，增强肾功能。这些中药的独特疗效已经得到了许多人的验证。
正确的治疗方法和健康的生活习惯是恢复身体健康的关键。建议你积极调整生活方式，保持良好的心态，积极参与户外活动，避免过度手淫带来的不良影响。如果以上解答仍不能满足你的需求，建议寻求更多专业意见或咨询专业医生。