跑步后膝盖和脚腕好疼,怎么办-

在体育课上跑步后，你的左脚膝盖和小腿连接处疼痛难忍，甚至连上下楼梯都感到不便。你已经休息了几天，疼痛感有所减轻，但在再次跑步时仍然感到疼痛。脚腕在轻微弯曲时也感到疼痛。

多位网友给出了他们的解答和建议。【寒光竹影】认为，这可能是因为你平时运动量过少，突然进行跑步导致的肌肉拉伤。他建议在每天跑步后轻柔腿部和膝盖，并在跑步前充分拉伸肌肉，做做热身运动。如果肌肉已经感到酸痛，可以用热毛巾敷一敷，这有助于减轻疼痛感。

【金翅雕】则指出，这属于运动损伤，可能是因为你在剧烈运动前没有做好充分的准备，如拉伸等。他提到，伤筋动骨的恢复是一个缓慢的过程，需要适量舒缓的运动来逐渐调节各关节的灵活性。如果感觉情况没有改善，可以和老师沟通，说明自己的身体状况。

【柠檬树叶】建议先冷敷，两天后再热敷。而【梢雁】则强调运动前后应有相应的准备和放松运动，用手对肌肉进行放松会有帮助。

除了这些建议外，【飞奴】也推荐用热毛巾敷一下疼痛处。还有网友【柠檬树叶】提到，可以尝试吃点钙片看看是否有改善。你的疼痛可能是由于运动引起的肌肉或骨骼损伤。可以按照网友们的建议进行处理，并注意适量运动和休息。如果情况持续不改善，建议寻求专业医疗建议。以上内容仅供参考，详情可访问健康无忧网了解更多信息。