有3年多了，性生活时间短，勃起不是很硬，

网友描述的健康问题如下：我是一位29岁的男性，已经有多年的性生活时间短暂，勃起硬度不足的问题，并且腰酸痛也有三年多了。对于这种情况，我非常担心，希望能得到专家的解答和指导。

①号专家的解答是：你的情况很可能是因为过度手淫导致的。手淫虽然问题看似不大，但长期下去会影响性生活的质量，甚至可能导致阳痿等严重的性功能障碍。我建议你立即戒掉手淫，可以尝试使用派力森进行调理。生活中应注意饮食健康，多摄入优质蛋白质，积极参加运动，保持规律的生活，这些都有助于改善你的状况。

②号专家则认为：你的情况可能是肾虚引起的。建议你服用六味地黄丸来调理。你也可以通过食疗来补肾，比如多吃胡桃肉、栗子、甲鱼、鸽蛋和猪腰等食物。这些食物都有很好的补肾固精作用。

③号专家也同意这是肾虚的问题，并建议治疗时口服复方玄驹胶囊和金匮肾气丸。他建议你在日常生活中加强营养和体育锻炼，增强体质，酒，多食用高蛋白食物，保持生活规律，节制性生活，避免经常熬夜。

如果你对上述解答还不满意，可以访问健康无忧网，这是一个专业的健康咨询平台，你可以在这里找到更多的相关内容和解答。记住，你的健康非常重要，不要忽视任何身体的不适，及早治疗才能更好地享受生活。

希望以上内容能帮助到你，如果你还有其他问题或需要进一步的解答，请随时咨询。