我有十多年手淫史，现在阴茎举而不坚，性交

在过去的十多年里，我养成了手淫的习惯。如今，我发现自己在性行为中阴茎举而不坚，时间也大大缩短，不到一分钟。这样的变化让我深感困扰，于是我开始寻找解决办法。

有专家指出，过度手淫可能导致泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，从而引发前列腺炎。前列腺炎是阳痿的一个诱因。过度手淫还可能使中枢神经长期处于兴奋状态，性神经得不到适当的休息，导致性欲减退。

还有专家认为我的症状是由于过频手淫引起的。他建议我口服中成药如男宝胶囊和金锁固精丸，并建议我加强营养和体育锻炼，增强体质。多食用韭菜和海鲜，保持生活规律，尽量避免熬夜。

还有专家分析认为，我可能出现的是肾阳不足肾气不固的症状。他建议我注意饮食调理，多吃核桃仁、黑芝麻等食物。推荐我口服壮腰健肾丸大蜜丸、男宝胶囊、脾肾两助丸等药物来调理身体。

面对这个问题，我深感焦虑。通过专家的解答，我开始了解到过度手淫可能带来的后果以及相应的解决办法。现在，我决定采纳专家的建议，尝试改变生活习惯，加强身体锻炼，并尝试服用一些药物来缓解症状。

我希望通过努力，能够改善自己的状况，恢复健康的性生活。我也意识到这需要时间和耐心。我相信只要我坚持下去，一定能够找到适合自己的解决方案。在此，我也建议有类似问题的朋友，及时就医咨询专业医生的意见。