考试的时候脑子里老是有歌在放怎么办？

释放内心的束缚，克服“耳虫”现象的困扰。当我们谈论到“耳虫”现象时，或许你会感到困扰和不安。请让我告诉你，这并不是一种无法逾越的困境。当你以平和的心态面对它，并运用科学的方法去应对时，你将能够成功地克服它。

摒弃那些消极的自我暗示，因为它们只会加剧你的焦虑感。记住，你对音乐的独特感悟是你的魅力所在。当你发现自己对音乐的热爱时，不要让这种热爱成为你的负担。即使你在学习或阅读时，脑海中会不自觉地响起熟悉的旋律，也不必刻意排斥这些音乐。让它们自然地流淌在你的思绪中，而不是成为你焦虑的源头。

想象一下，你能够感受到音乐的魅力并与之共鸣，这是你的一种特殊天赋。即使在专注看书的短暂时间里，也不要不断地暗示自己。尝试转移注意力，将注意力集中在当前的任务上。你可以尝试深呼吸、冥想或者做一些放松身心的活动来帮助自己摆脱焦虑的情绪。不要过于苛求自己，给自己一些宽容和理解。每个人都有自己的优势和特长，也都有自己的弱点和不足。接受自己的不完美，是成长的重要一步。

当你面对“耳虫”现象时，不要害怕或逃避它。相反地，以积极的心态去面对它并采取适当的措施来克服它。记住，你的心态是你克服这一困境的关键所在。相信自己，相信你可以掌控自己的思绪和情感。只要你保持积极的态度并采取科学的应对方法，“耳虫”现象将不再是你生活中的困扰。