两性养生：夏天吃“黑”最补肾

在炎炎夏日，工作的繁忙节奏让许多上班族感到精神不振，疲惫不堪。专家指出，这可能是因为肾气不足，肾功能有所下降的迹象。

夏天这个我们常常忽略的季节，其实正是补肾的最佳时机。我们常常陷入一个误区，认为只有在秋冬季节才能补肾。中医的理念告诉我们，身体的调理应该顺应四季的变化，注重饮食与季节的相互调配，以确保在不同的季节中都能获取必需的营养。

中医倡导的“冬病夏养”理念，主张在夏季通过合理的饮食调养，达到补充身体所需、预防疾病的目的。对于肾虚的人来说，更应该重视夏季的调养。

肾虚者需避免寒性食物和甜食的过多摄入，尤其是凉拌菜。如果食用寒性食物，一定要加热煮熟后再食用。而在夏季，黑色食物是补肾的绝佳选择。如黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带等海产食品，以及黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡等。

除了食疗，职场人士在夏季还需要学会调整自己的生活方式。适当的舒缓运动，充足的水分补充，多吃瓜果蔬菜和健脾食物如红枣等，都是不错的选择。因为只有在身体得到充分的调养和休息后，我们才能更好地应对繁忙的工作和生活。

不妨从现在开始，调整你的生活方式，注重夏季补肾，让你的身体在繁忙的工作中也能保持最佳状态。