午睡趴桌上容易得颈椎病

大部分白领的工作环境里，缺少了专属的员工休息区，更别说什么简易床了。午间疲惫之时，许多人只能在办公桌上稍作休息，试图以短暂的打盹来驱赶工作的疲劳。这样的休息方式往往适得其反，不但不能让人恢复精神，还可能带来种种不适，如头昏沉沉、腰背酸痛。

这种情况频繁出现的话，就要敲响警钟了。或许你已经步入了颈椎病的边缘。因为当你趴在桌上休息时，无论是颌面向下还是侧向枕臂，都会使脊椎呈现反屈或扭转的不良姿势。颈椎在这种姿势下会前屈或侧旋，与正常的生理弧度相悖，导致颈椎不适。以侧向枕臂为例，颈椎甚至可能被强迫旋转45度甚至90度，这无疑会让颈椎与颈部肌肉承受不必要的压力。

最明显的感受就是睡醒后脖子僵硬，有类似“落枕”的不适感。如果长时间保持这样的姿势趴桌午睡，症状会逐渐加重，甚至可能发展成颈椎病，特别是神经根型颈椎病。

想要保证健康的午睡，同时避免颈椎病的困扰，有几个小建议不妨试试。在桌上垫一个软枕或者调低椅子高度，减少上身下伏的幅度，避免长时间趴睡。相比趴睡，坐睡是一个更好的选择。坐睡可以选择一张高背椅，搭配U型护颈枕，让颈椎得到合适的支撑。如果在趴桌午睡后出现不适症状，一定要及时到医院就诊，接受专业的诊断和治疗。

我整形网的小编还要提醒大家，在日常办公时尽量保持坐直的姿势，避免长时间弯曲着腰工作。因为良好的坐姿不仅有助于保护颈椎，还能提升工作效率和舒适度。让我们在繁忙的工作中，也注重身体健康，享受美好的工作时光。