我的脾气很暴躁,动不动就发脾气,伤

我明白你的困扰，你觉得自己脾气暴躁，常常在情绪失控时伤害了身边对你好的人。你内心想要改变，但却感到难以控制。对此，我想告诉你，改变是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

我要告诉你的是，真的对你好的人，会理解你的情绪起伏，并会包容你的脾气。他们不会因为你的情绪而离开你，反而会给予你更多的支持和理解。你不需要因为自己的脾气而感到过于自责或焦虑。

当你感到愤怒或想要发脾气的时候，可以尝试一些控制情绪的方法。例如，深呼吸是一种非常有效的缓解情绪的方式。每次当你感到愤怒的时候，试着深吸一口气，缓慢地呼出，这样可以帮助你平静下来。在心里默数三秒钟再开口，给自己一些思考的时间，避免因为冲动而说出伤害他人的话语。

我也建议你可以尝试一些其他的方法来帮助自己控制情绪。比如，当你想要发脾气的时候，可以尝试打自己一拳。通过身体上的疼痛，你可能会意识到自己的情绪正在升温，这样就可以及时控制自己的脾气。但是请注意，这是一种自我调整的方法，不要过度伤害自己。

最重要的是，你需要意识到改变是一个过程，而不是一蹴而就的事情。你需要给自己足够的时间和耐心，慢慢地学会控制自己的情绪。你也可以寻求专业的心理咨询帮助，获得更有效的情绪管理方法和技巧。

记住身边那些对你好的人是你最宝贵的财富，不要因为自己的情绪而伤害他们。与他们保持良好的沟通和关系，让他们了解你的困扰和努力，他们会给予你更多的支持和理解。