性生活时间短，硬度不够

在生活的压力和劳累的侵蚀下，您的身体近期出现了腰困、乏力、精神不振的状况。性生活的时间变短，硬度也不如以往，这些都是身体和心理状态失衡的表现。

①号专家指出，您可能面临肾虚的问题。为此，他建议您尝试口服金匮肾气丸以调节身体状态。他还建议您调整做爱方式，增加爱抚时间，尝试使用阴茎套进行性生活以延长射精时间。要充分休息，避免过度劳累，停止手淫习惯，保持个人清洁卫生，加强运动锻炼，以恢复身体健康。

②号专家也强调了休息的重要性。他建议您舒缓生活工作压力，保证充足的睡眠和营养的饮食。您可以考虑服用一些补肾的药物，如全鹿丸和补肾健脑胶囊。适当的补肾药物可以帮助您恢复身体的元气。

③号专家则认为您的情况与劳累和休息不好有关。他建议您多休息，多参加体育锻炼以放松心情。多吃营养食物，同时辅助吃一些壮腰健肾丸，这样可以有助于改善您的状况。

除了以上专家的建议外，您还可以尝试调整生活方式来改善问题。例如保持积极的心态，避免过度焦虑和压力；合理饮食，避免暴饮暴食和过度饮酒；避免长时间坐立不动，要适时起身活动身体；规律性生活，避免过度频繁或长时间禁欲等。这些生活方式的调整有助于改善身体状况，提高性生活的质量。

您的身体状况需要得到充分的休息和调理。合理的饮食、适当的运动、良好的生活习惯以及调整心态都能帮助您恢复健康。如果以上方法不能解决您的问题，建议您寻求专业医生的帮助，进行全面的身体检查和个性化的治疗建议。