想要头发乌黑亮丽 怎么吃才好？

想要拥有乌黑亮丽的秀发，营养是关键。专家营养师林美秀为我们推荐了三种富含头发所需营养成份的美食：苜蓿春卷、清蒸南瓜和清蒸芝麻花糕。这些美食富含铜、铁、泛酸、维生素A和E等头发生长必需的营养物质。适当地为头发补充营养，就能轻松拥有健康秀发。

让我们了解一下苜蓿春卷的制作方法和它的营养魅力。苜蓿芽、苹果、小春卷皮等食材，经过精心搭配，不仅口感鲜美，而且营养丰富。将苹果切丁后泡盐水，再与苜蓿芽、核桃、黑芝麻等食材搭配，包成春卷状，不仅美味可口，还能为头发提供必要的营养。

接下来是清蒸南瓜。南瓜与多种食材如素火腿、红球等搭配，经过清蒸后，注入低脂牛奶，再撒上杏仁片、枸杞子、芝麻和松子，不仅口感丰富，而且营养丰富。这道美食能够为头发提供生长所需的营养物质，让头发更加健康。

最后是清蒸芝麻花糕。这道美食以干玫瑰花、桑椹、洛神花等为主要食材，搭配白芝麻、糯米粉等，经过蒸煮后，撒上白芝麻，即可享用。这道美食富含头发所需的营养物质，能够帮助头发保持乌黑亮丽。

这三道美食不仅口感鲜美，而且营养丰富，能够为头发提供生长所需的营养物质。只要适当地为头发补充营养，就能轻松拥有乌黑亮丽的秀发。想要拥有健康秀发，不妨尝试一下这些美食。

我们要注意的是，文章中的营养建议仅供参考，未经核实。如果您觉得文章内容侵犯了您的权益，请与站长联系处理。拥有健康秀发需要我们关注饮食营养，适当地为头发补充营养，才能让它更加乌黑亮丽。