四招让你轻松排毒又减肥

摆脱烦恼，轻松清肠排毒，助您迈向健康新生活！让我来为您分享四种简单有效的清肠排毒方法，让您轻松减肥，焕发新生。

一、喝盐水法清肠

在清肠前一天，请您保持饮食清淡，避免大鱼大肉和不易消化的纤维。准备一壶开水，放入适量的盐。次日早上五点五十起床，喝一杯温开水，随后开始喝盐水。请注意，喝水时应大口大口地喝，让水尽快到达结肠，刺激肠蠕动。这样，盐水的清肠效果更佳。

二、吃流食法清肠

每周选择两天只吃流质食物，如稀饭、豆浆、果汁等，以取代三餐中的大鱼大肉。这种迷你停食法有助于清除体内废物，让肠胃代谢更为顺畅。研究表明，来源于牛奶和奶制品的钙有助于减轻体重。

三、苹果牛奶法清肠

第一天只吃苹果，全天五六个左右，最多不超过七个。注意不能喝水、酸奶及其他食物。第二天可喝牛奶，全天分为六七等份，每次喝一份。如果达到理想体重后体重回升，可再次使用此方法。苹果牛奶法中的控制反弹秘诀在于严格遵守规则，不能喝水，也不能将苹果和牛奶混合食用。

四、酸奶清肠法

一天内只喝七八盒脱脂酸奶，每盒约125ML，其他什么都不吃，但可以喝水的。早上三盒、中午三盒、晚上两盒。建议选择纯的酸奶，也就是乳酸菌发酵的酸奶。

小贴士：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次。如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

以上四种方法都是有效的清肠排毒方法，选择适合自己的方法，享受健康新生活！最后提醒一下，实习编辑何丽丽为您整理本文，感谢您的阅读！