下午睡久了为什么醒来之后好难受-

为何午后长眠之后，总会感到不适，伴随着头胀和胃口不佳呢？有网友以“秋天的叶子”的昵称给出了他的解答。

或许你有着这样的体验，休息的时间一长，就会感到不适。午后的休息时间，最好控制在半个小时左右。

对于这个问题，“华名网”的网友则从睡眠的科学角度进行了解答。生理学家将睡眠分为两个交替出现的阶段：正相睡眠（浅睡眠）和异相睡眠（深睡眠）。正相睡眠通常持续约80分钟至120分钟，而异相睡眠则持续约20分钟至30分钟。在成年人的睡眠过程中，会先进入正相睡眠，然后转入异相睡眠，再回到正相睡眠，如此反复转化四五次。

重要的是，生理学家建议午睡时间最好控制在30分钟至60分钟。这样，在尚未进入异相睡眠阶段时醒来，最有利于消除疲劳，同时避免出现越睡越困的情况。长时间的午睡可能会让身体陷入深层次的睡眠状态，醒来后反而会感到不适。

同样，“飞雪酷酷宝贝兔”也表达了类似的观点，下午的睡眠时间不宜过长，最多不超过一个小时。过长的午睡也会对身体产生负面影响。

而“马路天使”则认为，睡觉时大脑也在休息，醒来时可能会感到无力。这可能是因为大脑在休息过程中，对身体的控制暂时减弱，导致身体处于一种暂时的无力状态。再加上长时间的睡眠可能导致身体的代谢率降低，进而影响到身体的食欲和舒适度。

以上内容来自健康无忧网，希望对你有所帮助。在享受午休的也要注意控制时间，合理安排作息，保持身体健康。