冬天要记得养肺 冬天吃什么有助于养肺

冬季养肺的重要性及养肺方法

冬季，是自然界阳消阴长的过渡阶段，此时人体机能有所减退，因此养生显得尤为重要。而养生的重点就在于养肺。那么，为什么冬季要特别关注养肺呢？

冬季的气候较为燥热，人体易受燥邪侵袭，进而伤害肺部。在我国，早有“燥令伤肺”之说。燥邪会耗损阴津，导致皮肤干燥、体液丢失等症状，甚至会引发一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”，如口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等。

根据五行学说，肺与冬季相应，肺主皮毛，开窍于鼻。外感燥邪往往从肌肤、口鼻侵入，其病状多从肺开始。冬季是阴虚内燥的高发时期，这大多由机体阴精亏虚引起。冬季养生应以润燥、养阴、润肺为主。

肺的养生不仅仅局限于肺部本身，还要兼顾机体其他脏腑的平衡。在冬季，肺功能处于旺盛状态，因此养肺的同时也要加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。

那么，如何养肺呢？一天中养肺的最佳时间是在早晨7点至9点，此时肺脏功能最强。进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。在晚上21点至23点之间，肺脏功能最弱。可以在晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，以滋润肺脏。

除了上述方法，还可以通过饮食来养肺。冬季可以多吃蜂蜜、百合、银耳等食物，这些食物具有滋阴、润肺、养胃、生津的作用。还要保证充足的水分和维生素摄入，每天至少保证喝水2000毫升。

冬季养肺至关重要。除了注意日常的生活习惯和运动，饮食也是养肺的重要环节。只有综合调理，才能达到最佳的养肺效果。