T系数饮食法 不用节食1周减8斤

当人们摄入食物时，体内的一部分能量会在消化过程中被“内耗”，这种自体消耗的“热效应”被马丁教授称为“T系数”，又被称作“瘦系数”。由此，诞生了一种新的饮食法则“T系数”饮食法。

马丁教授提出的这种饮食法简单易行，其核心在于以碳水化合物替代脂肪。对于追求苗条身材的朋友们来说，这简直是一大福音。无需忍受饥饿的煎熬，只需稍微调整饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入，增加低脂肪或含脂肪食物的摄入，就能轻松甩掉恼人的赘肉。

那么，什么是“T系数”饮食的脂肪标准呢？对于女性，每天食用脂肪的量应控制在20-40克之间，男性则应在30-60克之间。在这个范围内，你可以放心大胆地享用脂类食物，如谷类、水果、蔬菜等。因为这些食物的一部分多余热量会在消化过程中被“自我消耗”，不必担心会过多堆积。

想要体验“T系数”饮食法的神奇效果，弄清高脂和低脂食物是至关重要的。肉类的脂肪含量较高。而所有含油量高的食物以及油炸食物都属于高脂肪食物，如果你正在实施“T系数”饮食法，这类食物就应该避免。

低脂食品种类繁多，这里为你重点介绍几种：如某种食品的脂肪含量为0.1%，它具有帮助身体排出多余水分、减轻体重的瘦身效果。再比如绿豆芽，它的水分含量很高，热量极低，不易形成脂肪，还有利尿的功能。

“T系数”饮食法是一种科学、健康的饮食方式。只要掌握好自己的脂肪摄入量，合理搭配食物，就能轻松拥有苗条身材。不必再为减肥而苦恼，尽享美食的也能保持健康身材，这样的生活，何乐而不为呢？