我今年22岁，长时间手淫，导致腰有点酸冷

作为一位年仅22岁的男性，你长期手淫的行为可能导致了一系列身体和精神状态的不适。对于你提到的腰酸冷感，以及其他诸如膝无力、嗜睡和精神不振等症状，专家们的解答为我们提供了一些可能的解释和建议。

①号专家指出，频繁手淫可能导致前列腺炎和尿路感染，同时也可能引发精神状态不佳、乏力、性欲低下等问题。他建议穿宽松的内裤，避免性刺激，保持良好的作息习惯，并建议戒掉手淫习惯，这些症状可能会自行好转。

②号专家从病情的角度分析，你的症状可能属于肾阳虚，可能是由于手淫过度引起的。他建议温补肾阳，并推荐了右归丸和金贵肾气丸等药物。要戒掉手淫习惯，通过运动锻炼来改善身体状况。

③号专家也强调了手淫习惯对身体的不利影响，并指出长期手淫可能导致阳痿、早泄、肾虚等疾病。他建议你下定决心戒除手淫习惯，多数人在戒除后能够恢复。

④号专家则指出长期频繁手淫可能导致的性功能衰退症状，以及泌尿生殖感染的风险。他也建议要控制手淫的频率，一个月不要超过2-3次。

看到这些专家的解答和建议，你应该意识到手淫带来的负面影响，并采取积极的措施来改变自己的生活习惯。记住，健康的生活方式对于保持身心健康至关重要。通过戒掉手淫习惯、保持良好的作息和运动习惯，你的身体状况和精神状态可能会有所改善。如果你对这个问题还有疑虑或需要进一步的帮助，不妨咨询专业的医生或心理咨询师。他们可以提供更详细和个性化的建议和支持。