危害身体健康的垃圾食品排行榜

当代生活中的食品隐患：加工食品、方便面、蜜饯与冰淇淋等

随着生活品质的的提升，市面上可供人们选择的食品琳琅满目，但其中的隐患也不容忽视。许多加工食品如香肠、火腿等，虽然美味，却隐藏着健康风险。

一、加工肉类食品

过量食用加工肉类食品的调查显示，其食用者与高死亡率和心脏病、癌症风险的增加有着密切的联系。这些加工肉类包括由猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等制成的香肠、火腿和馅料。研究人员指出，加工肉类中饱和脂肪酸和胆固醇的含量较高，而且腌制、熏制等加工过程可能会产生致癌物质。

二、方便面

方便面中的酱包含有高量的油脂，油包则主要含有不饱和脂肪，而粉包则富含盐分和鲜味剂。脱水蔬菜或肉粒的含量少且营养价值不高。长期食用方便面可能导致钠盐摄入过多，使血管对提升血压的物质更敏感，从而增加高血压的风险。

三、蜜饯和果脯

这些食品虽然味道甜美，但其中的糖分含量却非常高。除了白砂糖，还添加了各种甜味剂如甜蜜素、阿斯巴甜等。蜜饯中的食用盐也排名靠前，高钠食物可能引发心脑血管疾病，并对胃和肾脏造成伤害。

四、果冻

果冻中的添加剂种类繁多，包括甜味剂、黄原胶等。现在的食品添加剂多数是由化工技术合成，长期食用可能对人体健康造成影响。尤其是果冻中的甜蜜素和胭脂红等化学合成的食品添加剂，过量摄入可能对肝脏和神经系统造成危害。

五、冰淇淋

冰淇淋中的糖分含量较高，人每天摄入的糖分应控制在一定量。冰淇淋的温度与人体温度差异大，摄入过多会对肠胃造成刺激。虽然冰淇淋口感冰爽，但其成分中的热量并不低，摄入过多可能导致身体不适。

面对这些食品隐患，我们应保持警惕，适量食用，关注食品的营养成分和添加剂情况。保持健康的饮食习惯，是维护身体健康的重要一环。