颈围、臀围，7个健康尺寸告诉你是否健康

你是否在健康的奥秘？你是否想知道自己是否拥有健康的体魄？跟随祛斑宝网小编的脚步，解锁决定健康的七大“尺寸密码”，轻松判断你的健康状态！

在健康之路上，体型早已被医学认定为与我们的健康状况息息相关。综合国内外的研究成果，并采纳国内专家的解读，我们可以从身体的尺寸中解读出健康的秘密。对照下面的标准，定期测量，看看你的身体尺寸是否达标。

第一个尺寸：颈围。男性应不超过38厘米，女性应不超过35厘米。通常，颈围应与小腿肚围相等。颈围的测量方法是将皮尺水平置于颈部最细的部位，即颈后第七颈椎上缘至前面的喉结下方。研究发现，颈围是测量上半身脂肪的天然方法之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。脖子变粗可能意味着血脂异常的风险增加，患心脏病的风险也随之上升。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。颈围还与睡眠呼吸暂停有关。即使体重正常的人，如果感觉项链变短或衬衫领子变紧，也应注意。保持健康饮食、适度运动，减少体内脂肪，特别是上半身的脂肪，是保持颈围健康的关键。

第二个尺寸：腰围。男性的腰围应不超过85厘米，女性应不超过80厘米。测量方法是在身体直立、两臂自然下垂、不收腹、呼吸平稳的情况下，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部一圈，测量腰最细的部位。腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。腰腹部是肾脏、、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会增加患心脏病、糖尿病等疾病的危险。即使体重达标的人，如果腰上堆积太多脂肪，也同样有较高的心脏病发作风险。改变生活方式、每天锻炼、限酒、合理膳食是保持腰围健康的关键。

这些“尺寸密码”是我们健康的指南针。除了这些，还有许多其他的身体尺寸与健康息息相关。让我们共同身体的奥秘，保持健康的生活方式，让我们的生活更加美好！