揭秘流行减肥法的四大骗局

在追求苗条身材的道路上，许多人不断各种减肥方法，有些方法却存在着不可忽视的问题。

在日本，因减肥而出现脱发问题逐渐增多，尤其是一些采用极端素食方式的女性。头发的健康离不开蛋白质及微量元素，如锌、铁、铜等。只吃蔬菜水果的减肥方式，容易导致这些重要元素的缺乏，使得头发因营养不良而脱落。

与此有人尝试通过只吃肉而不吃饭的方式减肥。纽约一位女士曾尝试艾特金斯饮食法，短时间内确实减重明显，但随后因身体不适入院。艾特金斯饮食法虽然能让减肥者摄入大量肉类和奶酪产品，但严格限制了米饭、面食、蔬菜和水果的摄入。这种减肥法虽能短期内见效，但长期如此将导致营养不均衡，甚至引发肾病。

还有一种被叫做“巫婆汤”或“魔鬼瘦身汤”的断食减肥法也备受关注。其实质是一种饥饿疗法，只喝蔬菜汤，其他食物一概不能摄入。这种突然断食对身体危害极大，而且一旦恢复饮食，反弹也会非常迅速。

网上流行的各种高科技减肥产品也让人眼花缭乱。比如“睡睡瘦减肥贴”，商家宣称其能迅速发挥作用，但使用后的副作用不容忽视。专家提醒，对于非正规减肥产品，消费者应提高警惕，很多产品可能含有危害人体的成分，短期内虽然见效，但长期伤害不容忽视。

那么，怎样的减肥方法才算合理呢？在饮食方面，男性每天应摄入1200至1600卡路里，女性则为1000至1200卡路里。每天至少要吃比原来少三分之一的量。在运动方面，每天至少需要走8000至10000步，或进行至少60分钟的中度身体活动或30分钟的重度身体活动。减肥的唯一标准就是能量摄入小于能量消耗。只有饮食与运动相结合，才能达到健康减肥的效果。

减肥不是一蹴而就的事情，采用科学的方法才能取得理想的效果。在追求苗条身材的过程中，务必注意营养均衡和适量运动，避免盲目跟风，选择适合自己的减肥方式。