苹果脸变身瓜子脸 经典瘦脸瑜珈再现江湖

瑜伽是一种融合了身体与心灵的锻炼方式，不仅能加速新陈代谢，帮助减肥，还能为身体内脏排毒。更为神奇的是，针对身体不同部位，瑜伽都有特定的动作。今天，我要为大家详细介绍两种专门针对脸部塑形的经典瑜伽动作瘦脸瑜伽青春式和瑜伽瘦脸美人鱼式。

首先是瘦脸瑜伽青春式。这一动作不仅能使脸部和颈部的肌肉紧实有弹性，预防双下巴和颈部肌肉松弛，还能预防感冒，甚至治疗腰痛和驼背现象。具体动作如下：

1. 初学者需先趴在瑜伽垫上，双脚打开，与肩同宽，双手放在身体两侧，调整呼吸，停留2秒。

2. 接着，手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。在此姿势下深呼吸，停留5秒。

3. 吸气，慢慢抬起上身，双手支撑在垫子上，头部尽量后仰。保持这个姿势时，要控制呼吸而不是被呼吸所控制，让呼吸以你最舒适的方式存在，停留5秒。

4. 缓慢还原初始姿势。每天进行3-5次，停留的时间可以根据个人情况自由控制。

接下来是瑜伽瘦脸美人鱼式。这个动作不仅能美化下巴线条，预防双下巴，还能治疗肩膀酸痛和背部僵硬。步骤如下：

1. 同样地，平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，双手放在身体两侧，调整呼吸后停留2秒。

2. 双手握拳，手肘顶着垫子，保持身体其他部位的稳定。在此状态下停留2秒。

3. 吸气，用手肘的力量顶住垫子将胸部往上推，同时保持头部不动。然后呼气，在呼气时抬头，用头顶着垫子，下巴用力抬高。在此姿势下停留2秒。

4. 保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢抬高。在此状态下吐气并停留5秒。

5. 缓慢还原初始姿势并进行调息。每天进行3-5次，停留的时间可以根据个人情况自由控制。

通过练习这两种瑜伽动作，你不仅可以拥有紧致的面部肌肤和优美的下巴线条，还能改善身体其他部位的健康状况。不妨尝试一下吧！