女人脸色暗黄吃什么好？

“黄脸婆”这个词，对于女性而言，无疑是一个沉重的打击。它不仅仅意味着肌肤的黯淡无光，更是对青春的告别。尤其是对于肤色偏黄的亚洲女性来说，改善面部暗黄是抓住青春的必经之路。

那么，如何通过饮食来改善面色暗黄呢？气血充盈，则皮肤红润，精神焕发；气血不足，则肤色无光。脾胃不和，无法充分吸收和运输营养物质，也会导致肤色晦暗无光。我们要选择健脾养胃、气血双补的食物。

在营养原则上，我们要遵循气血双补的原则，以食补为主，不可急于求成。常用的食物如猪肉、牛肉、鸡肉、猪肚等，与党参、熟地、当归、黄芪等中药搭配，既能补血又能补气。药物调理需在中医指导下进行。

在食物选择上，我们应多吃具有补血补气作用的食物，以及性平、味甘的温热食物。营养丰富、容易消化的平补类食物也是不错的选择。我们还要摄入优质的蛋白质、必需的微量元素（如铁、铜等）以及维B12等营养食物。蔬菜中含有叶酸，参与血色素的生成，因此也要多吃蔬菜。

具体说来，我们可以选择山药、马铃薯、香菇、胡萝卜等B族维他命丰富的蔬菜来补气；选择黑木耳、发菜、黄花菜等含有丰富粘多糖、叶酸、生物碱的食物来补血。在肉蛋奶方面，可以选择鸡肉、鲢鱼等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物来补气；选择猪肉、猪血等含有大量的蛋白、生物碱的食物来补血。栗子、大枣等微量元素丰富的水果对于补气有特殊功效，而桑椹、龙眼肉等叶酸、黄酮类丰富的水果则利于补血。主食方面，可以选择粳米、紫米等丰富的食物来补气补血。

在饮食上，我们要避免烟酒及辛辣刺激的食物，食物以温和细软为宜，并忌食生冷寒凉之物。也要少食烧烤、烟熏类食物。

要想改善面部暗黄，抓住青春，除了外在的保养，内在的调养同样重要。遵循上述饮食原则，让青春焕发光彩！

（实习编辑：邓泳琪）