冬季减肥吃什么好 冬季怎么运动减肥

对于爱美的女性来说，无论季节如何变换，减肥的信念始终如一。即便温暖的夏季已过，寒冷的冬季也要持续追求苗条身姿。减肥的关键在于管住嘴，那么冬季如何选择合适的食材进行减肥呢？接下来，由祛斑宝网小编带您了解冬季减肥的秘密。

冬季吃什么可以减肥呢？水果是不可或缺的减肥佳品。

橙子：其丰富的营养含量众所周知，作为一种水果，其膳食纤维含量高，热量低。食用橙子能增加饱腹感，帮助排便，有助于减少体内积聚的毒素。对于喜欢甜食却又想减肥的你，橙子绝对能满足你对加工甜食的欲望。

葡萄柚：内含促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾。这有助于加速燃脂效果，排除体内多余水分，消除浮肿。葡萄柚含有丰富的食物纤维，能调整肠胃，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。

蔬菜也是冬季减肥的好帮手。

白萝卜：被誉为“小人参”，在蔬菜界和药材界都有极佳的口碑。其中的异硫氰酸能激活人体内的活性氧，加速新陈代谢。白萝卜的膳食纤维有助于分解肠道内的脂肪，排出体内毒素。

小番茄：番茄中的果胶原和纤维能带来饱腹感，吸收多余脂肪并排除体外。番茄的酸味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，提升新陈代谢，有助于减肥。

除了正餐，冬季吃零食也能帮助减肥。推荐的海苔是一种低热量高纤维食物，富含各种B族维生素及碘元素。在锻炼时，海苔能帮助加速热量消耗。而黑巧克力则是巧克力家族中奶质和糖类含量最少的品种，因此最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要注意比较其可可含量和糖类含量。

那么除了管住嘴，冬季如何运动减肥呢？可以选择适合自己的运动方式如慢跑、瑜伽等，通过运动加速新陈代谢，消耗体内脂肪。同时也要注意保暖，避免感冒。冬季减肥并非难事，只要选择正确的食材和合适的运动方式，坚持下来就能收获满意的身材。