男子一日七餐一年内减掉136斤肥肉

英国男子詹姆斯佩珀创造了一个惊人的减肥故事，他在一年内成功减掉近68公斤体重，成为英国瘦身比赛年度风云人物。他的减肥秘诀与众不同，既不是极端的节食，也不是痛苦的锻炼，而是采用了一种科学合理的饮食配合大量运动的方式。

这位现年30岁的林肯郡马基特迪平男子，从15岁起就开始逐渐发胖。过去的他，每当心情不佳时，就会用甜食来发泄，这也让他的体重一度飙升到152公斤，严重影响了他的生活。

在他即将步入30岁的时候，他决定改变自己的生活方式。他找到了曾经的同事卡罗琳，一起报名参加了瘦身世界比赛。在比赛开始前的几个月里，佩珀开始了大量的运动，包括游泳、跑步等。他甚至笑着说：“我上次游泳还是在12年前。”

除了运动，他还制定了严格的饮食计划。与一般人的减肥方式不同，他并没有选择节食，而是选择了每天七餐的饮食方式。他的每餐都包含营养谷物棒、生菜沙拉、水果、少许奶酪和巧克力。他坚持自己准备每一餐的食物，拒绝任何外卖食物。

他的努力并没有白费。在开学之前，他成功减掉了近25公斤的体重。当他走进教室时，学生们为他鼓掌祝贺。到去年9月他30岁生日时，他又减掉了近30公斤。最终，他成功减掉了近68公斤的体重，成为英国“瘦身世界年度人物”比赛的佼佼者。

现在的佩珀不仅成功甩掉了“游泳圈”，还变得更加有活力、快乐和自信。他的生活发生了翻天覆地的变化，每天制定进餐计划已经成为他的习惯，大吃大喝不再是他发泄情绪的渠道。他甚至喜欢上了烹饪，最喜欢自制汉堡包和土豆夹沙拉。

他的故事给我们带来了深刻的启示：减肥并不需要极端的节食和痛苦的锻炼，只需要科学的饮食加上合理的运动，就能实现健康的瘦身。他的故事也告诉我们，只要有决心和行动，每个人都能实现自己的减肥目标，拥有更健康、更快乐的生活。