减肥食谱一周瘦20斤

塑造窈窕身姿，是每个女生心中的向往。想要实现这一梦想，饮食是至关重要的关键。因为，若不在饮食上加以控制，无论运动多么努力，一切努力都将白费。减肥必须从饮食开始。而一周减肥食谱，便是通过合理安排每日饮食，利用食物的力量达到瘦身目标的有效方法。

接下来，让我为你推荐一份健康的一周减肥食谱，助你轻松瘦身，实现好身材的梦想。

周一：早餐一小碗麦片粥搭配一片葡萄干面包；午餐为煮鸡蛋、蔬菜沙拉及鲫鱼萝卜豆腐汤；晚餐则是绿豆粥、馒头、生拌茄泥和黄瓜。第一天减肥，需要有决心和热情，制定出一周的减肥计划并严格执行。

周二：早餐为米饭、咸菜、植提纤和猕猴桃；午餐是烧竹笋、凉拌西兰花和煮鸡蛋；晚餐则吃小份牛肉和凉拌海带丝。在减肥期间，不妨多翻阅杂志，寻找新的减肥方法并分享他人的经验，为自己打气坚持下去。

周三：早餐为面包、酱牛肉和牛奶；午餐是什锦炒饭和西红柿蛋汤；晚餐则是葱花卷、香干芹菜和尖椒土豆丝。除了控制饮食，多喝水可以加快代谢，乌龙茶具有去油腻的辅助效果。

周四：早餐为小包子和豆腐脑；午餐为米饭、红烧翅根和香菇油菜；晚餐则是炒饼、素焖扁豆和拌海带粉。欣赏俊男美女的影片，可以为减肥带来动力。

周五：早餐为麦片粥和橙子；午餐为煮鸡蛋、米饭、烧海鱼和蘑菇炒青菜；晚餐则是白薯粥、凉拌菠菜和适量的饼干。在减肥期间，特别重视养颜，可以为自己调配一盅美容茶。

周六：早餐为油条、豆浆和咸菜；午餐为家常饼、肉丝青椒和醋烹芽菜；晚餐则是绿豆稠粥、香菜拌豆丝和素炒西葫芦。当感到饥饿时，可以选择低糖水果充饥。周日则是一杯咖啡、三明治和苹果等。

在结束一周的减肥食谱后，你会发现自己已经离成功瘦身的目标越来越近。别忘了继续控制好饮食，保持运动，因为减肥可是终身的事业哦！