夏天最适宜女性的3种减肥运动

炎炎夏日，没有什么运动比游泳更能让人感受到清凉与愉悦了。当烈日当空，气温飙升，跃入水中，那种畅快淋漓的感觉无法用言语来形容。据资料显示，水的热传导系数远超空气，高达26倍。这意味着在水中活动，人体散失热量的速度是在空气中的20多倍。测试数据表明，仅仅在水中游上100米，就能消耗掉相当于陆地跑米或骑自行车1000米或滑冰1500米的热量。游泳不仅能让你迅速降温，还是一种高效的锻炼方式。

水波浪的轻柔拍打，犹如天然的按摩师，不断对人体表皮进行摩擦，使你的皮肤在享受清凉的同时得到放松和休息。经常游泳的人，往往拥有一身光洁、柔软的肌肤，这也是游泳带来的意外收获。

夏季爬山也是减肥的绝佳选择。当城市的热浪滚滚，气温居高不下时，郊外的气温却相对较低，空气清新，植被繁茂。在这样的环境中爬山，体力消耗会增加20%至30%。专家指出，“有氧运动”是消除脂肪的最佳方式，而爬山无疑是最好的选择之一。每次爬山休息时，测试一下心率，如果每分钟心跳能达到120次并持续10分钟，那就说明运动量已经达到了燃烧脂肪的目的。

对于喜欢悠闲运动的朋友来说，散步是一个不错的选择。为了避免受到汽车尾气的污染，最好不要在马路上散步。相反，公园是一个理想的选择。在那里，你可以找到各种各样的运动健身项目，适合各类人群。有耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的，还有民族舞、交际舞等等。无论你选择哪种活动，都比在家懒懒散散地度过一个夏天要好得多。在公园里散步，不仅能享受大自然的恩赐，还能结识志同道合的朋友，让你的夏天充满活力和乐趣。

夏天是一个充满运动与活力的季节。游泳、爬山和散步都是值得推荐的运动方式。无论你选择哪一种，都能让你在享受清凉的保持健康的身体。不要浪费这个夏天的美好时光，走出家门，投身大自然的怀抱吧！