枸杞每天吃多少合适？睡前吃有什么好处

枸杞的保健奥秘：适量享用与睡前的神奇好处

我们都深知枸杞拥有卓越的保健效果。但任何滋补品，过量食用都是不妥的，枸杞子亦如此。对于健康的成年人来说，每天适量食用20克左右的枸杞子，即可满足日常保健的需求；若你希望枸杞子发挥治疗的效果，那么每天食用30克左右为最佳。众多的动物实验证明，枸杞子是一种非常安全的食物，它不含任何毒素，可以长期食用。

睡前嚼服枸杞的两大益处

有一种观点认为，临睡前嚼服一把枸杞子，能缓解夜间口干的症状。这是真的吗？我们每晚应该吃多少？让我们深入这个问题。

老人夜间口干的原因多种多样，比如睡前不喝水、打鼾、张口呼吸等都可能引发口干。疾病如糖尿病、慢性支气管炎、甲亢等也会导致夜间口干。成都中医药大学的蒲昭和副研究员对此有深入的研究。

枸杞对于治疗夜间口干具有显著效果。中医认为，夜间口干多由肝肾阴虚引起，导致津液不能上承。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效。它尤其擅长治疗因阴虚伤津引起的口干症状。近代名医张锡纯曾患夜间烦渴症，饮水无法缓解，后来通过临睡时嚼服枸杞一两得以缓解。这是因为枸杞能滋养肝肾之阴，生津且能安神。睡前嚼服枸杞不仅能缓解夜间口干，还能促进睡眠。一般建议睡前嚼服10至30克的枸杞。除了缓解口干症状外，研究表明枸杞还具有抗衰老、抗疲劳、降血脂的功效。常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病也有一定的防治效果。但需要注意的是，发热病人或腹泻者应暂时避免食用枸杞。

适量食用枸杞不仅能满足我们的日常保健需求，还能在夜间为我们带来意想不到的益处。希望通过今天的分享，大家能更加了解枸杞的保健功效，并在日常生活中合理食用，享受它带来的健康益处。关于枸杞的更多知识，我们推荐大家进一步阅读了解。