常吃葡萄干的8大好处 开胃增进食欲

葡萄干：美味与健康并存的干果佳品

在我们的日常生活中，葡萄干是一种深受男女老少喜爱的干果食品。其酸甜可口的口感不仅让人回味无穷，而且据研究，常吃葡萄干还能带来诸多健康益处。对于孕妇而言，适量食用葡萄干更是对胎儿和自身都有好处。

芝加哥伊利诺伊大学牙科中心的Christine Wu教授认为，葡萄干并不会对牙齿造成损害，反而具有健齿杀菌的功效。那么，吃葡萄干具体有哪些好处呢？让我们一起来了解一下。

葡萄干富含丰富的营养成分，如铁、葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等，这些成分能够帮助人体补铁、降低胆固醇水平，改善直肠健康。对于长期吸烟者来说，葡萄干不仅有助于肺部细胞排毒，还具有祛痰作用，能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

葡萄干还有健脑益智的作用。其中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等成分对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。对于想保持身材健美的人们来说，葡萄干是吃了不容易发胖的水果。女性每天食用适量含有大量维生素的葡萄干，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

值得一提的是，葡萄干的抗癌作用也非常明显。研究表明，葡萄干中含有一种名为白藜芦醇的抗癌微量元素，能够防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。这种元素在葡萄皮和葡萄籽中含量丰富，是抗氧化的绝佳食物。

葡萄干对局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康也有益。其中的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。虽然葡萄干是美味的健康食品，但也不能每天吃太多，因为葡萄干里面含有很多糖分，过量食用容易引起腹胀腹泻。

葡萄干是一种美味且健康的食品，适合各个年龄段的人群食用。无论是为了品味其美味，还是为了获取其带来的健康益处，都可以适量食用葡萄干。也要注意不要过量食用，以免引发不适。