无毒一身轻！上班族周末排毒食谱

清肠准备篇

在开始清肠的前一天，建议饮食以清淡为主。早晨，阳光初照之时，就是你与身体排毒的美丽约定之际。在此之前，你需要准备一壶开水，水量约为3000毫升（相当于六瓶矿泉水的总量）。在这壶水中，放入两勺盐，大约15克。根据个人口感适量调整盐量，既要保证味道适中，不过于咸淡。然后，将这壶盐水与新鲜的开水混合。

清肠过程详解

清晨六点，身体的自然排毒时刻已经到来。开始饮用第一杯特制的盐水。盐水的味道应略咸于平常的菜品，大约相当于中等强度的咸味。喝水时，不宜小口慢饮，因为这样会让水流速度变慢，水分容易被身体吸收并产生小便。正确的做法是大口畅饮，让水迅速流入，刺激肠道蠕动。

为了增强清肠效果，你还可以配合一些简单的瑜伽动作。以下是三种推荐姿势：

第一式：向上伸展

双手手指交叉相握，掌心向上。站立时，踮起脚尖，全身尽力向上拉伸。在这个过程中，要进行腹式呼吸，即吸气时腹部外鼓，呼气时腹部内收。这样不仅能刺激肠道，还能让腹肌得到锻炼。

第二式：横向伸展

依然保持双手手指交叉相握，掌心向上的姿势。深吸一口气后，一边呼气一边尽力向左伸展，直到气呼完。然后再吸气回到原位，再呼气时尽力向右伸展。这个动作有助于清空肠道的左侧和右侧部分。

第三式：手臂与眼神的配合

双手平举，手心相对。深吸一口气后，左手弯曲向颈部，同时右臂尽力向右伸展，眼睛平视右手尖。然后一边呼气一边交替手臂和眼神的方向。这个动作能够很好地锻炼到身体的平衡感，并促进肠道的蠕动。

随着这些准备和过程的进行，你的身体将逐渐进入一个排毒的状态。记住，这是一个身心并重的旅程，不仅要关注身体的动作，还要保持内心的平静和专注。这样，你就能更好地享受清肠的过程，迎接一个更健康、更有活力的自己。