糖尿病日常生活注意事项 7大控糖锦囊

糖尿病：国人面临的健康挑战

糖尿病，这一慢性疾病正逐渐年轻化，威胁着越来越多国人的生命健康。为了有效控制血糖，避免可能的生命危险，今天，我们将分享一些关于日常生活中糖尿病管理的关键建议和字母口诀。希望大家能够牢记并付诸实践。

糖尿病的控糖七大建议，就像是我们对抗病魔的七大武器。这七大字母口诀涵盖了控制血糖的各个方面：A代表血糖（A1c）的控制，B代表血压（Blood pressure），L代表血脂（LDL-Cholesterol）的管理。规律服药“Drug”，每年至少一次的眼部“Eye”、足部“Foot”以及微量白蛋白“GFR”的检查也是必不可少的。

在中国，糖尿病患者数量已近1.1亿。为了降低心脏病、中风、洗肾等并发症的风险，我们应该积极采取以下照护计划：

我们要关注健康饮食。选择低升糖指数的食物，如五谷米、蔬菜（如洋葱、空心菜等）、茶类、山苦瓜和山药等。这些食物有助于稳定血糖，避免血糖波动。

按时服药是控制血糖的关键。只有规律服药，才能将血糖控制在理想的范围内，降低心血管疾病、肾衰竭等严重后遗症的风险。

建立持续运动的习惯也很重要。运动可以帮助我们更好地管理血糖，但需要注意的是，运动前最好测量血糖，避免在血糖过高或有酮尿的情况下运动，以免发生酮酸中毒。

自我检测血糖是糖尿病管理的重要一环。通过天天监测血糖，我们可以掌握血糖值的变化，维持血糖的稳定。我们还需要配合医师的指示，定期回诊并接受更深入的检测，以了解糖尿病的用药控制状况。

除此之外，我们还需要注意发病紧急处理、降低危险因子以及建立健康的生活方式等。肥胖是糖尿病最大的危险因子之一，控制体重对于预防并发症的发生至关重要。建立良好的生活习惯，如、节制饮酒等，也是避免糖尿病病情恶化的重要因素。

医院糖尿病管理师和营养师也给出了饮食建议。糖尿病是由于体内胰岛素分泌不正常或功能减低导致的新陈代谢障碍。为了有效控制血糖，饮食控制非常重要。建议以五谷杂粮面包代替一般面包，以糙米饭代替稀饭。午餐中的主食可选用纤维质较高的五谷类，如燕麦、小麦或小米等。蔬菜和水水果的选择也要符合一定的标准。

糖尿病是国人的健康挑战之一。为了有效管理糖尿病，我们需要牢记并实践这些建议和口诀，同时建立健康的生活方式，以降低并发症的风险，享受健康的生活。