女人吃7黑食物 补肾好气色

女性的美丽与健康，不仅在于外在的保养，更在于内在的调理。要想拥有令人羡慕的气色，饮食可是重中之重。在我们周围，有许多黑色的食物，它们不仅能够有效地帮助女性调理气色，还能补肾，让人保持青春活力。

健康饮食的妙处，在于合理搭配，取长补短。虽然黑色常常被认为是与健康不相关的颜色，但实际上，天然黑色的食物却对我们的身体大有裨益。在中医理论中，黑色的食物常被推荐用于补肾，提亮肌肤。

1. 黑豆：豆中之王，富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及多种微量元素。它不仅有活血解毒、润肤的功效，还能调理月经，让女性朋友的容颜焕发青春的光彩。李时珍在《本草纲目》中都有提及黑豆的养颜益处。

2. 黑米：糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。其麸壳里的维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

3. 黑芝麻：古代养生学家对其赞不绝口。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中有重要作用。它能促使人体对维生素A的利用，与维生素C共同作用来保护皮肤的健康。黑芝麻还含有丰富的钙、不饱和脂肪酸等元素，具有降低血压、预防高血压的作用。就算是牛奶的替代者，每天只需食用三勺黑芝麻，就能满足你的钙需求。

4. 黑木耳：被称为素中之荤，它不仅能清除血管内的垃圾和致癌物质，还是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后能起到补血的作用。对于高血脂、心脑梗塞等疾病，黑木耳具有极佳的效果。

5. 乌梅：乌梅不仅具有生津止渴的作用，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗也有一定效果。它含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等，是当之无愧的抗衰老食品。

6. 黑葡萄：其保健功效更佳，含有丰富的矿物质和维生素，对缓解神经衰弱和过度疲劳有很大帮助。黑葡萄还能养护肠道，把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱者的滋补佳品。

7. 黑枣：黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸和维生素等，还有大量微量元素，被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。

这些黑色的食物不仅美味可口，还能帮助我们保持健康与美丽。在享受美食的也能让身体得到充分的营养与呵护。湘120健康网，，违者必究。如有内容合作需求，请联系湘120健康网或湖南健康网。