远离5种伤性食物

食物与性欲及生殖能力之间存在着千丝万缕的联系。民间早有传闻，某些食物如牡蛎、韭菜、西瓜等能激发性欲，但对于生殖能力的影响却知之甚少。近日，“雅虎健康”为我们盘点了五种可能损害生殖功能的食物，同时给出了相应的健康替代品，让我们一起来了解一下吧。

让我们关注加工肉制品。哈佛大学的一项研究在《流行病学》上发表，研究显示，食用较多的加工肉制品，如腊肠、培根和烤肠的男性，其正常精子的数量比几乎不吃这类食物的男性少了23%。加工肉制品中激素和色素的含量较高，因此建议以新鲜的牛肉或海产品作为替代。有趣的是，大量食用肉色较深的鱼类，如三文鱼或金枪鱼的男性，其精子数量较高，这一效果更为显著。

接下来是全脂牛奶。一项发表在《人类生殖》上的研究表明，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子数量更少。科学家指出，青春期的男性适合食用全脂牛奶，但成年男性则可能出现精子问题。作为替代，可以选择低脂牛奶。研究表明，每天吃低脂牛奶制品的男性，其精子活力更强，性生活满意度也较高。

甜饮料是另一种需要警惕的食品。《人类生殖》上的一项研究发现，长期饮用含糖饮料会导致精子活力减弱，这一关联在男性身上最为明显。含糖饮料可能增加抵抗风险，导致压力增大，进而危害精子。鲜榨果汁或绿茶是最佳的替代品，它们不仅能提升性功能，还能带来健康的味蕾享受。

非有机果蔬也是需要注意的。在美国生殖医学协会2014年的年会上，有报告指出，与食用有机果蔬的男性相比，食用非有机果蔬的男性生殖能力较低，这主要是因为农药残留的问题。建议多吃绿色有机食品，并且生吃果蔬时要尽量洗净去皮。

我们需要注意芹菜和豆制品。美国的研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量会明显减少，停食芹菜后需要四个月才会逐渐恢复正常。而每天食用大豆制品的男性，其精子数量会明显下降。作为替代，可以多吃菠菜和大蒜。菠菜富含维生素E和锰，这些元素可以促进性激素的产生。而大蒜则有助于提高性爱质量，使男性更容易达到。

我们的饮食选择不仅影响我们的身体健康，还可能影响我们的生殖能力。我们应该重视饮食健康，选择有益的食物，为我们的身体打下坚实的基础。