脱发是什么原因引起的-脱发吃什么食物-

脱发的多元原因与食疗之道

脱发，这一令人困扰的问题，背后隐藏着众多原因。遗传因素在其中扮演着重要角色，我们时常可以发现，如果家族中有秃顶的先辈，后辈出现掉发现象的概率就会增加。除了遗传，还有许多后天因素在默默影响着我们的头发健康。今天，祛斑宝网小编就带你深入了解这些脱发的原因，并为你揭晓如何通过食疗来养护头发。

一、脱发的幕后黑手

1. 吃冷饮过多：研究发现，夏季过多食用冰淇淋等冷饮，容易导致头发脱落。保养头发的首要之道就是避免过多冷饮，多喝白开水。

2. 营养摄入减少：蛋白质是头发生成和营养所必需的重要物质。夏季由于天气炎热，人们更倾向于选择清淡的食物，肉类摄取相对减少，容易导致头发脱落。此时应注意摄入蛋白质，多吃含铁、钙、维生素A等滋养头发的食物。

3. 热辐射过强：夏季紫外线直射头部，对头发产生强刺激，容易造成头发损伤脱落。应像保护皮肤一样保护头发，避免太阳直射，外出时做好防晒措施。

4. 炎症刺激频繁：夏季头皮易发毛囊炎等，使毛发基根不稳，导致头发脱落。应注意头皮清洁，勤洗头，洗头时轻轻按摩头皮，促进血液循环。

二、脱发食疗之道

那么，面对脱发问题，我们应该如何食疗养发呢？以下是一些建议：

1. 杏仁：研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。杏仁含有丰富的维生素E和锌，有助于降低胆固醇，是脱发者的理想食品。

2. 贝类：贝类中的锌有助于细胞再生和激素平衡，对头发的健康生长至关重要。

3. 牛排：牛排富含蛋白质、铁和锌，其中锌可帮助头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发作用。

4. 豆类：豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，为头发提供充足的养分。

5. 蛋：鸡蛋和奶制品是蛋白质的良好来源，同时含有硒和镁等矿物质，有助于头发散发健康魅力。

6. 柑橘类水果：柑橘类水果中的维C有助于身体更好地吸收铁，并在胶原质的生长中起重要作用，促进头发生长。

7. 葡萄干：葡萄干富含铁，有利于血色素的产生，促进血液将养分送达全身，为头发生长提供动力。

脱发问题并非单一原因所致，而是多种因素综合作用的结果。在解决脱发问题时，除了注意日常护理外，还可以通过食疗来养护头发。选择富含蛋白质、铁、锌等营养素的食物，避免过多冷饮、注意防晒等措施，都有助于保持头发健康。