假期结束 5个秘诀让肠胃恢复正常

在每个人的一生中，摄入的食物重量惊人，平均每年达到453公斤以上。许多人在大半的人生中，可能会被消化系统的困扰所影响，如便秘、消化不良等问题。在中医的理念中，养胃的关键在于“疏肝解郁、和胃降逆”。只要我们利用一段集中的休息时间对肠胃进行细致的调理，便能为身体注入新的活力。

饮食是养胃的重要环节。在节假日，亲朋好友欢聚一堂，共同享受美食是常有的情景。日常饮食不规律会给肠胃带来伤害，再加上暴饮暴食，可能会引发一系列问题。粥品无疑是首选的“养胃”佳品。它不仅能调节胃口，增进食欲，还能为身体补充水分。其味道鲜美，营养丰富且易于消化，实为养生保健之佳品。身体较瘦弱的胃病患者可以选择加入牛肉、鱼肉、鸡血等营养丰富的食材同煮。假日期间不可因贪睡而忽略早餐，热稀饭、热燕麦片、热豆浆等配以蔬菜、面包、点心是不错的选择。

放松心情对肠胃健康也有重要影响。医学界有“肠胃是心理的镜子”的说法。当人们出现打嗝、腹泻、消化不良等症状时，常常是因为精神紧张、情绪波动或压力过大所致。心理调节在这种情况下是最好的药物。假日是放松身心的好时机，抛开工作和生活中的烦恼，保持轻松愉快的心情，彻底放松，有助于缓解上述症状。

充足的睡眠也是保持身体健康的重要因素。当睡眠不足时，肠道得不到充分的休息，会影响胃肠消化吸收。对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说，利用假期补充睡眠是一剂最佳的“补药”。假日期间不可纵欲过度，应按时休息，保证生活规律化。

适度的运动也是保持健康的关键。许多人在假日期间会安排满满的健身活动，但过度的运动反而会让肌肉得不到休息，影响健身效果。假日健身应隔日进行，最好在专职教练的指导下制定个性化的健身计划。

要调整心态，使自己在假期后能够顺利回到工作状态。可以尝试先做“热身”，整理工作头绪，制定工作计划，与客户取得联系等。这些逐渐接触和热身的过程有助于进入正常工作状态。如果出现严重的焦虑、恐惧情绪，不要盲目应对，可以在长假的一天静心思考上班后应该做的事情，如列工作计划、做家务等。

只要我们注重饮食、放松心情、保证充足睡眠、适度运动并调整心态，便能在假期后为身体注入新的活力，以更好的状态面对工作和生活的挑战。