新年新气象！除了看运势，养成这10个好习惯生活更美好

“好的习惯如同指南针，指引我们走向更美好的未来。”习惯的力量不容小觑，它不仅能够助力我们达成目标，更能塑造我们的人生轨迹。与其依赖命运的起伏，不如养成一系列积极的生活习惯，用习惯的力量改造生命，让生活更加绚烂多彩。

台安医院心身医学科暨精神科主任许正典强调，保持正向心态是极其重要的。他认为，人的心态如同源头活水，一念之间可以引发连锁反应，使事情向着更好的方向发展。“如何保持乐观正向的心态？”这个问题经常被问及。实际上，关键在于对事敏感而对人保持平和。

人有七情六欲，思绪万千，保持持续的正向念头并非易事。我们可以通过努力来尽量维持乐观的心情，提高正能量的频率和力度。其中的秘诀在于“不要过于紧张或放松”，对事保持敏锐度会提高我们做事的效率和成功率，从而带来精神上的愉悦和成就感。与此不应过于在意他人的看法，要活出自我，而非在别人的眼光中迷失。

新竹国泰医院临床心理师黄嘉认为，保持正念的思考模式与神经可塑性息息相关。大脑可以随着我们的念头而改变，从而影响到我们的行为模式。就像驾车一样，起初可能不熟悉路线，但随着时间的推移，我们会越来越熟练。大脑的神经元回路也是如此，保持正念可以加强正向思考回路，从而创建正向行为模式，让习惯成为自然。

新年新气象！除了关注运势，我们还可以通过养成以下10个好习惯来让生活更美好：

1. 睡前回顾：在睡前写下或回想一天中发生的3件好事。比如，“今天看到的风景如画，感激大自然的馈赠”、“好友的一句关怀，让我倍感温暖”……让美好的心情洋溢，将焦虑与抱怨远远抛开。

2. 感恩之心：经常向那些帮助过自己的人表达感谢。无论是家人、朋友还是同事，不要吝啬你的谢意。一张小卡片或是一句真诚的谢谢，都能带给自己满满的正能量，同时让人际关系更加和谐。

3. 鼓励自己：时常为自己加油打气。无论是起床时的自我激励，还是照镜子时的自我肯定，都能让我们看到自身的闪光点。因为每个人都不完美，都有优点和缺点，放大优点、改进缺点，我们会变得越来越好。

4. 激发正向情绪：研究表明，正向情绪可能让人活得更久。快乐的人的寿命比不快乐的人高出14%。我们要学会从事情中看到积极的一面，比如业绩不理想时，告诉自己还有进步的空间，远比自怨自艾来得实际。

5. 行善助人：俗话说得好，“助人为快乐之本”。帮助他人、参与公益等利他行为，不仅能帮助别人，更能让我们自己感受到价值感，肯定自我，使人际关系更加融洽，形成生命的良善循环。

6. 规律运动：运动的好处不胜枚举。运动可以增加脑内啡和神经滋养分子的分泌，调节大脑神经功能，帮助我们放松心情、提升睡眠质量。

让我们从现在开始，养成这些好习惯，让生命因习惯而美好。因为，“命好不如习惯好”，习惯的力量将带领我们走向更加灿烂的明天。新年新气象！除了关注运势，养成这10个好习惯，让生活更美好

随着新的一年的到来，我们都希望生活能够变得更加美好。除了关注自己的运势，养成一些好习惯也是让生活变得更加美好的关键。以下是一些值得养成的好习惯，让我们一步步迈向更美好的生活。

1. 坚持运动

每周至少进行150分钟的运动，可以分成3～5天，每天30～60分钟。养成规律和常态性的运动习惯，比短时间高强度运动更有效果。记住，“有动比没动好”，无论每天能坚持多长时间的运动，只要累积到每周有150分钟，就是迈向健康生活的第一步。

2. 多赞美、少抱怨

我们要善于发现自身的优点，同时也要懂得欣赏别人的长处。不要总是抱怨，怨天怨地、怨别人没对自己好，或有错都是别人的责任。要多看别人的优点，真心的赞美，并且学习别人的优点，改正自己的缺点。这样，我们的能力会更加强大，心态也会更加美好。

3. 学习专注于当下

现代社会存在太多会让人分心的刺激物，让人情绪游移、摆荡。我们要学会专注于当下，练习一次只做一件事情，让自己的心情更稳定，减少焦虑不安的情绪。

4. 减少网络虚拟世界的投入

虽然网络社区是人与人沟通的重要工具，但过度投入网络虚拟世界会带来很多问题。研究发现，脸书重度使用的人更容易出现忧郁、忌妒和孤立等问题。减少挂网时间，实际与人交互，有助于建立更良好的人际关系，让生活更充实、更乐观。

5. 培养广泛的兴趣

除了工作、家庭，我们也应该抽空去做自己有兴趣的事情。这样可以让心情更加愉悦，能够结交志同道合的朋友。学习有兴趣的手工艺、音乐、绘画等，都有助于培养正面向上的情绪，让生命不断向前，也可以达到抒压的效果。

6. 保持良好的饮食和睡眠习惯

饮食和睡眠是维持身体健康的重要因素。保持规律的饮食和睡眠习惯，有助于身体健康和心理健康。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品，让身体更加健康。

7. 坚持阅读

阅读是知识的源泉，能够开阔我们的视野，提高我们的素养。坚持阅读，让我们不断吸收新知识，了解世界的变化，也让我们更加自信和有内涵。

8. 学会接受和面对挑战

生活中总会有各种各样的挑战和困难，我们要学会接受和面对挑战。不要害怕失败，不要逃避困难，要勇敢面对，从中学习和成长。

9. 保持积极的心态

保持积极的心态，是面对生活的关键。无论遇到什么困难，都要保持乐观的心态，相信自己能够克服。

10. 与人建立良好的人际关系

人际关系是生活中重要的一部分。与人建立良好的人际关系，能够让我们的生活更加充实和美好。要尊重他人，理解他人，与他人建立良好的沟通和交流。

【内容出处常春月刊 418期】

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