血糖高应该怎样降低,有什么方案吗-

当面对健康挑战时，饮食方案绝对是关键所在。来听听这些专业建议吧！

【现世明月】说，吃点清淡的东西和甜食是没错的，烟酒得先暂时戒了。苦瓜是个好选择，饭后不妨散散步，日常多运动。吃饭要少吃多餐，一次不要吃太多，按时吃药是关键。简单的生活调整也能让身体更健康。

而【小美狐】建议将茄子切成块，加点儿调料生吃。但需要特别提醒大家，不是所有蔬菜都可以生吃哦，需要注意食材的选择和处理方式。同时也要注意食材的新鲜程度。

对于糖尿病问题，【开错季节的玫瑰】提到，蔬菜如菠菜、白菜、芹菜等都可以吃，但土豆是个例外。同时强调了苦瓜和南瓜的好处。而【天堂主人】从医学角度进行了详细解答，区分了一型糖尿病和二型糖尿病的不同特点，并强调了饮食控制的重要性。合理的饮食是治疗的基石，控制好饮食也许比用药更有效。同时提到一些食物如动物内脏等高嘌呤食物应避免摄入。

【虹一法师】则从糖尿病治疗的心理、饮食等多个方面进行了详细解答。心理治疗的重要性不可忽视，乐观稳定的情绪有助于病情控制。而在饮食方面，传统中医和现代医学都强调了饮食控制的重要性。低碳水化合物、高脂肪、高蛋白质的饮食结构在过去曾经被广泛推荐，但现在的研究已经证实这种饮食结构对糖尿病患者并不理想。正确的饮食应该是营养均衡、低糖低脂低盐的。同时强调了饮食与胰岛素分泌之间的密切关系，无论何种类型的糖尿病都需要长期坚持饮食控制。

医学专家当前推崇的饮食结构，是以高碳水化合物为主，降低脂肪比例，并控制蛋白质摄入。这种饮食结构对于改善血糖耐量具有显著效果。具体的饮食疗法内容如下：

一、饮食定时定量

我们根据每个人的年龄、性别、职业以及标准体重来估算每日所需的总热量。男性的热量需求较女性高约5%。而年龄越大，所需的热量越少。青少年、中年人、老年人的热量需求依次递减。不同体力劳动者每日消耗的热量也有所不同。轻体力劳动者每日每公斤体重消耗约30-35kcal的热量；中等体力劳动者则需要约35-40kcal；重体力劳动者则需超过40kcal。对于孕妇、哺乳期妇女、营养不良者以及患有消耗性疾病的人，我们需要酌情增加热量摄入。而对于肥胖者，我们需要适当减少热量摄入，使其体重保持在正常范围的5%左右，这样通常能使病情得到良好的控制。

二、科学调整三大营养素的比例

饮食中糖、脂肪、蛋白质的比例需要合理安排和调整，既要满足治疗疾病的需求，又要满足人体的生理需要。根据美国糖尿病协会（ADA）的建议，糖尿病患者饮食中碳水化合物应占总热量的55%-60%。蛋白质的摄入量不应超过每日总热量的15%，发育期的青少年、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群可适当增加至1.5g左右。每日脂肪摄入总量不能超过总热量的30%，肥胖患者、高血脂或动脉硬化患者需根据具体情况调整脂肪摄入量。

三、饮食计算及热量计算

为了制定个性化的饮食方案，我们需要了解食物中的热量来源。碳水化合物和蛋白质每克可以提供4kcal的热量，而脂肪每克则提供9kcal的热量。我们可以根据每个人的劳动强度来计算每个人每天需要的总热量，并根据碳水化合物占69%、蛋白质占15%、脂肪占25%的比例来分配这些热量。然后，我们可以换算出每种营养成分所需的重量，制定一日三餐或四餐的饮食计划。例如，一个中等体力劳动者，体重60公斤的成人糖尿病患者，每天需要2kcal的热量，其中1440kcal来自碳水化合物，360kcal来自蛋白质，600kcal来自脂肪。这相当于需要摄取360克的碳水化合物，90克的蛋白质和66克的脂肪。在掌握计算方法后，我们可以每隔一段时间或体重有较大变化时重新计算，并制定相应的饮食方案。我们鼓励大家遵循饮食原则，同时尽可能地多样化饮食选择。除了饮食控制外，运动治疗也是糖尿病治疗的重要组成部分。特别是对于老年和肥胖患者来说更为重要。历史上许多医学著作都记载了运动对糖尿病康复的重要性。游泳是一种独特的运动方式，对人体健康有多方面的益处。游泳可以在阳光、空气和水三者的结合下进行治疗，是一种全身性的锻炼方式。通过游泳锻炼可以增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收能力。同时游泳还能增强人体各器官系统的功能。慢性病患者通过游泳锻炼可以增强器官系统的功能，促进疾病的康复。然而游泳锻炼也需要掌握科学的运动量。只有科学掌握运动量才能达到锻炼的目的同时避免过度疲劳和不良反应的发生。那么如何科学掌握游泳锻炼的运动量呢？这需要根据个人的体质和健康状况来制定合适的计划并循序渐进地增加运动量以确保运动的安全和有效。总的来说糖尿病的治疗需要综合考虑饮食和运动两个方面通过合理的饮食控制和科学的运动锻炼来达到治疗疾病的目的同时提高生活质量享受健康的人生。掌握游泳与跑步的锻炼之道：运动量的精准衡量与管理

游泳与跑步都是深受大众喜爱的运动方式，不仅能够锻炼身体，更能够带来心灵的愉悦。要想真正达到锻炼的效果，运动量的精准衡量与管理至关重要。今天，我们就来谈谈如何通过脉搏变化来衡量游泳运动量，以及跑步锻炼中的运动量管理与注意事项。

一、游泳锻炼中的运动量衡量

对于游泳爱好者来说，最简便的方法就是通过脉搏变化来衡量运动量。我国正常人的安静脉搏频率为每分钟60-80次。经常游泳的人，这一频率会有所降低，特别是那些经常进行游泳锻炼的人，安静脉搏频率可以达到每分钟50-60次。游泳后，如果脉搏频率达到每分钟120-140次，说明运动量较大；如果脉搏频率为每分钟90-110次，则为中等运动量；如果增加的次数在10次以内，则为小运动量。

在选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行。普通的游泳爱好者，即使是年轻力壮者，每周大运动量的锻炼也不应超过2次。中年人适宜中等运动量，老年人和体弱者则适宜小运动量和中等偏小的运动量。

二、跑步锻炼中的运动量管理

跑步是一项方便灵活的锻炼方法，对于心脏功能有极大的益处。坚持跑步可以增强心肌舒缩力，增加冠状动脉血流量，防止冠状动脉硬化。跑步还能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积。跑步是治疗糖尿病和肥胖病的有效方法之一。

在跑步锻炼中，健身跑应严格掌握运动量。决定运动量的因素包括距离、速度、间歇时间、每天练习次数以及每周练习天数等。初学者可以从短距离慢跑开始，逐渐适应后再增加距离和速度。慢速长跑是一种典型的健身跑，距离可从1000米开始，适应后逐渐增加。跑的次数可根据个人情况安排，健康的中老年人可进行每天一次的慢跑或隔天一次的慢跑。但需要注意，跑步应避免在饭后马上进行，或在极端天气条件下进行。患有某些疾病的人不宜跑步，如肝硬化、病情不稳定的肺结核等。在跑步过程中，应注意呼吸和步伐的配合，尽量放松全身肌肉。

除了健身跑，还有散步锻炼法也是很好的选择。普通散步法适用于一般保健；快速步行法适用于中老年人增强心力和减轻体重；定量步行法适用于糖尿病患者；摆臂散步法和摩腹散步法分别适用于呼吸系统慢性病和消化不良的患者。小雨中散步更是有益身心健康，雨水不仅净化空气，还有助于消除人体郁闷情绪。

无论是游泳还是跑步，合理掌握运动量都是关键。只有根据自身情况选择合适的运动量，才能真正达到锻炼身体、愉悦心灵的效果。希望每位运动爱好者都能找到适合自己的运动方式，享受运动带来的乐趣与益处。糖尿病治疗之四：药物治疗的深入理解与应用

对于许多糖尿病患者来说，单纯的运动和饮食调整可能无法有效控制病情，这时药物治疗就显得尤为重要。以下是针对糖尿病患者常用的一些药物及其特点的详细介绍，供患者朋友们参考，务必在医生的指导建议下使用。

西药方面，磺脲类药物是早期应用的口服降糖药之一，现已发展到第三代，仍然是临床上针对2型糖尿病的一线用药。这类药物主要通过刺激胰岛素分泌来发挥作用，餐前半小时服用效果最佳。

双胍类药物是口服降糖药的元老，其降糖作用明确且不诱发低血糖。除了降糖作用外，还有心血管保护作用，如调脂、抗小血板凝集等。但对于有严重心、肝、肺、肾功能不良的患者，建议谨慎使用。为减轻其胃肠副作用，一般建议餐后服用。

糖苷酶抑制剂通过延缓碳水化合物的吸收来降低餐后血糖，尤其适合那些单纯以餐后血糖升高为主的患者。服用时机为餐前或与第一口饭同服，且膳食中需含有一定的碳水化合物。

噻唑烷二酮类药物是迄今为止的口服降糖药，被称为胰岛素增敏剂。它们通过增加外周组织对胰岛素的敏感性、改善胰岛素抵抗来降低血糖，并能改善与胰岛素低抗相关的多种心血管危险因素。应用此类药物时，需密切注意肝功能的变化。

甲基甲胺苯甲酸衍生物是近年开发的非磺脲类胰岛素促分泌剂，起效快、作用时间短，对餐后血糖有良好效果，因此也被称为餐时血糖调节剂，需在进餐前服用。

至于胰岛素治疗，其种类繁多大致可根据作用时间、来源和浓度进行分类。短效胰岛素是最常用的普通胰岛素，为无色透明液体，皮射后的起效时间为20-30分钟。中效胰岛素和长效胰岛素则有不同的起效时间、作用高峰和持续时间。预混胰岛素是短效制剂和中效制剂的混合，产生介于两者之间的作用时间。

胰岛素还根据来源分为牛胰岛素、猪胰岛素和人胰岛素。人胰岛素并非从人的提取，而是通过基因工程生产，纯度更高、副作用更少但价格较贵。不同浓度的胰岛素如U-40和U-100有不同的用途。患者在用注射器抽取胰岛素前必须明确自己使用的是哪种浓度，避免发生严重后果。

糖尿病的药物治疗需要在医生的指导下进行，患者应根据自身情况选择合适的药物，同时密切监控血糖变化，定期复诊，与医生保持良好的沟通，共同管理好自己的糖尿病。