先用洗鼻器，再吃鱼油、益生菌！医师5招抗过敏

台湾的过敏现象日益受到关注，民众对于如何改善过敏症状充满疑问。除了就医治疗，日常生活中有哪些方法可以帮助缓解过敏呢？让我们来听听马偕儿童医院过敏免疫风湿科的资深主治医师徐世达的建议。

打喷嚏、咳嗽、皮肤痒、眼睛痒，这些常见的过敏症状让过敏患者苦不堪言。换季时，这些症状更容易出现，让人难以区分是过敏还是感冒。

过敏，这个看似简单的病症，背后却隐藏着遗传的秘密。人体障壁层的缺陷和免疫环境的失衡，是引发过敏的根源。一旦遇上尘螨、蟑螂、空气污染等诱发因子，过敏反应就会应运而生。

许多民众常常将过敏与感冒混淆，导致治疗时机被延误。徐世达医师提醒，感冒通常会在3到5天内痊愈，而过敏症状则更容易在早晚出现。如果你发现自己的“感冒”症状持续超过一周，尤其是咳嗽、有痰的症状频繁出现，那么很可能是过敏了。

药品市场的快速发展使得许多民众更倾向于购买成药或眼药水来缓解过敏症状。徐世达医师警告，市售成药往往成分较旧，与新药相比可能效果有限。更重要的是，未经医师诊断自行服用成药存在风险，可能引发各种副作用，甚至延误病情。

那么，除了就医治疗，日常生活中有哪些方法可以改善过敏症状呢？徐世达医师给出了以下建议：

保持居家环境的整洁是减少尘螨的关键。勤加打扫、保持整洁是减少过敏诱发因子的基础。

避免诱发因子是预防过敏的重要一环。除了尘螨，天气闷热、流汗等也会导致抵抗力下降，引发过敏症状。徐世达医师强调，除了保持环境整洁，还应善用防螨寝具、空气清净机等工具来减少过敏的诱因。

除此之外，徐世达医师还提到了其他改善过敏的方法。例如，使用洗鼻器可以有效清洁鼻腔，减少过敏原的滞留；摄入鱼油和益生菌可能有助于调节免疫系统，缓解过敏症状；适当运动也有助于提高抵抗力，减少过敏的发生。

徐世达医师提醒，出现疑似过敏或感冒症状时，最好还是尽快就医。如果情况轻微且不方便就医，偶尔服用成药可以接受，但必须自行承担可能的后果，且不宜长时间服用。如果服药后症状没有明显缓解，还是要提高警觉，早日就医。

过敏是一个需要重视的病症，除了就医治疗，日常生活中的改善措施也同样重要。通过保持环境整洁、避免诱发因子、合理使用药物等方法，我们可以有效缓解过敏症状，提高生活质量。改善过敏体质，从多方面着手

家有过敏儿，防螨寝具的选择需慎重。为减少室内灰尘、PM2.5等过敏原，使用防螨寝具是明智之举。但务必避免挑选表面涂有化学药物的防螨产品，因为这些化学药剂可能含有环境荷尔蒙，虽有杀螨功效，却也存在致癌风险。

空气清净机也是降低室内过敏原的好帮手。建议挑选具有HEPA滤网的产品，其高粒子过滤系统能有效过滤病毒等细小粒子，从而较好地过滤过敏原。徐世达医师提醒，空气清净机主要过滤空气中的过敏原，难以清除躲在寝具、家具缝隙里的尘螨。预防尘螨引起的过敏，还需勤加打扫、保持通风，并控制室内温度与湿度。

在医师的诊断、处方下，可适当服用抗发炎药物治疗过敏。类固醇药物是目前主要的治疗药物。对于疑虑“美国仙丹”类固醇的民众，徐世达医师表示，现在的类固醇药物已经进步，适度服用几乎没有副作用，反而有助于控制过敏。

均衡饮食是改善过敏体质的关键。建议摄取多样化的食物，均衡营养。地中海饮食型态是一个很好的参考，即摄取丰富的蔬果、鱼类、五谷杂粮，配合适量坚果、橄榄油与少量奶类。在均衡饮食的前提下，适度补充益生菌和鱼油。适量的益生菌可以刺激人体的正常免疫力，帮助减少皮肤、鼻子、眼睛过敏症状。而鱼油中的Omega-3有助于减少过敏症状，特别是对于皮肤、鼻子、眼睛过敏以及气管过敏都有一定改善作用。

保持运动习惯也是改善过敏体质的重要方法。每天规律运动30分钟或每周至少运动2-3天，都有助于改善过敏体质。运动过后，应尽快冲澡去除汗水，以免诱发皮肤过敏。游泳池中的消毒剂浓度较高，游泳结束后更要马上冲洗，以防刺激过敏反应。

每天早晚使用洗鼻器清洗鼻腔也是减少鼻子过敏症状的有效方法。鼻腔每天过滤大量的细菌、霉菌、病毒、灰尘、PM2.5与其他空气污染物，必须每天保持清洁，才能预防生病，减少鼻塞、流鼻水等过敏症状。

改善过敏体质需要从多方面着手，包括避免使用有害的防螨产品、使用空气清净机、适当使用治疗药物、均衡饮食、保持运动习惯以及注意鼻腔清洁等。这些方法综合起来，才能更好地改善过敏体质，减少过敏症状。感冒季节来临，洗鼻器成为许多家庭的小助手。它能够帮助清除鼻腔内的感染排泄物，畅通鼻子，有效缓解感冒症状，如鼻塞和鼻子渗血等困扰。即使是健康的民众，也可以在日常使用洗鼻器，为呼吸道做好日常保健工作。想象一下，感冒时的呼吸自由畅通，仿佛给生活带来一缕阳光。

当空气严重污染时，口罩是出门必备的防护工具。外出活动需格外小心。推荐穿戴口罩来减少吸入有害颗粒物，尤其是鼻过敏患者。尽管N95口罩能过滤大部分PM2.5颗粒，但其紧密的贴合让呼吸变得较为吃力，对于普通人来说可能不太适应。一个较好的选择是医护人员常用的外科口罩，虽然其过滤效果稍逊，但在防护空气污染方面仍有一定作用。

徐世达医师提醒广大民众，当空气污染严重时，尽量减少外出活动。如果必须出门，最好选择自驾出行，并打开车内空调，以减少接触室外空气的机会。这样的防护措施能够更好地保护我们的健康。

对抗过敏其实并不复杂。只要保持良好的生活习惯，遵循专业医师的治疗建议，并结合这些关键措施，即使是过敏患者也能享受健康、快乐的生活。除了使用洗鼻器和佩戴口罩外，还有哪些抗过敏方法呢？其实还有更多实用的招数等你来发掘。

接下来介绍的两招与饮食有关：吃鱼油和益生菌。研究显示，鱼油中的Omega-3脂肪酸有助于减轻过敏反应。而益生菌则有助于调节肠道菌群平衡，提高身体免疫力，对缓解过敏症状也有积极影响。这些建议是建立在您已经咨询过专业医师的前提下。

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