女生一天2000大卡算暴食吗？一个女生一天最多能吃多少大卡，在高

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女性每天摄入多少卡路里不会长胖？

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重；少摄取 500大卡，可在 2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃脂肪类食物 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在 2个月内减轻体重 10磅。，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、多吃流食 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五．走掉体重 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出采用这种减肥方法可能会增加食欲。，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取 150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少 10磅体重。 十、最佳的选择 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。

女人一天需要多少热量

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。 我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式 男[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量 女[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量 一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。 例如身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580kca|。 公式[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580kca|

吃多少算暴食，我这样算暴食吗?

刚开始是因为肚子饿吧，但如果只是为了饱腹其实用不了吃这么多，这点你自己更清楚。但后来那些只是为了满足自己的嘴巴和心理的欲望，可是如果不吃又觉得心里不舒服，对吧。如果想减肥这些一定是不行的，但从暴食的角度来讲你还不到，有很多人是吃了吐，吐完再吃再吐，这样反复的，其实这里更多的是心理问题，我也是一各暴食者，你还不到这种程度，不过要控制，自己要想清楚心里的问题到底在哪，如果只是想减肥，那就一定要控制欲望，否则就不要减了，看看你是选身体难受还是心理难受吧，不过记得只能选一样哟，你现在的心情是两样都想要，哪有那么完美的事！祝早日找到开心的出口。

我这样是不是算暴食？

　　按照我的标准呢，这不算暴饮暴食了，很正常的饮食啊，甚至可以说还挺科学的~呵呵。。。让我来给你分析分析哈。 　　，早上窝窝头是玉米的，属于粗粮，吃粗粮有助于消化，对人都肠胃都很有好处，而且吃一个也不为过，和一杯豆浆是很不错的选择，这里的豆浆最好不要加白沙糖，就这样喝，或者把你的牛轧糖融在里面也不错，我个人认为豆浆比牛奶要好，但前提是我们自己榨的新鲜的纯豆浆，或者是早点当里买的也行，他们一般都是自己现榨的，这样比较有影响，超市里卖的牛奶个人认为总是人工加工过的，营养毕竟流失了很多~这是早餐 　　加餐嘛，你加了一个皇帝柑，皇帝柑属于热量极低的水果，每100公克仅有34卡的热量，水分含量又高，既可满足口腹之欲，又不必担心体重会增加，但也要适量吃，不然会导致手掌、手指、足掌等部位皮肤发黄，像你吃一个正好，能起到消化的作用呢。 　　午餐，像你所讲的很正常，小碗米饭加菜，记得控制自己吃七分饱就可以了~！ 　　至于午饭后吃的糖可以算做零食，但你要是想减肥的话，就建议你不要吃糖了，糖吃多了不但对牙齿不好，对身体也不是很好~ 凡事都要讲适量嘛~ 　　晚饭很好哦，只吃蔬菜！至于你说还没饿就开饭了，不知道你听没听过一句话，永远不要等到饿了才想起吃饭！尤其是女孩子，那样你会吃的更多，而且七点以后就不要再进食了~！ 　　所以我说你的饮食还是挺有规律的~不用担心！绝对不属于暴食~！要是担心会发胖，就要忌食糖果了~ 如果忍不住可以在身上准备一小袋黑巧克力，黑巧克力热量最低，而且对人身体是有益的~ 但也要切记少吃！每天好处吃两小块就可以了~ 还是别吃糖了，为了自己的健康和牙齿，忍一下就好了～！ 　　就这么多了～希望能帮到你~O(∩_∩)O~

一个女生一天最多能吃多少大卡？

这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。